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음식

수박 껍질의 효능!! 수박 껍질의 효능!! 안녕하세요? 오랜만에 글을 올려봅니다. 비온 뒤 날씨가 더워지고 있는데요~ 아무래도 여름하면 수박이 생각나죠~^^ 수박 겁질의 효능이 좋다고 하는데 알아볼까 합니다. @@ 수박 껍질의 효능 @@ 1. 노화완화 몸에서 주름 및 손상이 되는 것은 활성산소 때문이다. 이에 가장 좋은 영양소는 비타민 A, C, 리코펜이다. 이 모든 것은 수박 껍질에서 발견할 수 있다. =방법= 피부에 직접 바르거나 먹으면 좋다. 수박 껍질의 이 흰 부분은 스무디나 과일 주스에 넣어 먹어도 좋다. 2. 피부 세안제 수박은 수렴 성분이 있어 피부를 세정하는데 이상적이다. =방법= 얼굴에 마사지하는 것이다. 항생, 소염 성분이 있는 꿀을 더해도 좋다. 더보기
갱년기 노화 예방 식품 갱년기 노화 예방 식품!! 안녕하세요? 미소방~장입니다. 2019년이 얼마 남지 않았네요~ 또 한 해가 지나가니 허전?한 마음이 듭니다. 중년이 되면 신체 노화와 함께 여성은 에스트로겐 부족, 남성은 테스토스테론 감소로 갱년기를 맞이하게 된다. 갱년기를 지혜롭게 지나기 위해서는 남녀 구분 없이 적절한 운동과 취미생활, 그리고 식생활이 기본이 된다. @@ 블루베리 @@ 타임지 선정 세계 10대 ‘슈퍼푸드’인 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀이 풍부하다. 폴리페놀은 뇌세포를 성장시키는 역할을 한다. 2018년 유럽영양학회지에 소개된 자료에 따르면 블루베리 식단은 노년층의 인지능력을 향상시키는 것으로 나타났으며 2016년 미국 신시내티대학 의과대학 보건 센터에서 진행한 임상시험에서도 블루베리가 치매 위험이 높.. 더보기
들기름 효능과 먹는 방법!! 들기름 효능과 먹는 방법!! 안녕하세요~ 미소~방장입니다. 이젠 완연한 겨울이네요~ 모두 감기 조심하세요 오늘은 건강에 좋다고 알려진 들기름 효능과 먹는 방법을 알아볼까 합니다. 들기름은 먼 옛날부터 식용유로 사용을 했는데요. 나물 등의 무침에 넣어서 먹어왔죠~ @@ 들기름의 효능 @@ 1. 콜레스테롤 제거 들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 있는데요 이것은 혈관 속에 콜레스테롤을 제거해주는 효과가 있다고 하는데요. 각종 성인병부터 심혈관 질환예방에 좋고 동맥경화 예방에도 좋다고 합니다. 2. 피부미용 자고로 피부미인을 보면 깨끗하고 빛나는 얼굴을 갖고 있습니다. 비타민 F 성분이 들어 있어서 피부의 잡티를 진정시켜주고 고운 피부로 만들어 준다고 합니다. 3. 빈혈개선효과 혈액순환이 원활하게 이루어.. 더보기
대세과일~~ 감귤 보관 방법!!! 대세과일~~ 감귤 보관 방법!!! 안녕하세요~ 미소방 ~장입니다. 요즘 대세과일은 감귤 같습니다. 감귤이 인터넷 상으로 많이 나오고 있는데요~ 아직은 좀 당도가 떨어질 것 같은데요 그래도 제주 감귤은 맛있지 않을까요? 판매자분들은 며칠 놔두면 당도가 좋아진다고 하네요~ 와~ 벌써 감귤이 나오다니 넘 반갑네요~ 감귤 많이 드시고 활기 찬 하루 하루를 보내세요~^^ 더보기
여름철 과일 복숭아 효능!! 여름철 과일 복숭아 효능!! 안녕하세요? 미소방~ 장입니다. 비가 온 뒤라서 그런지 아침, 저녁으로 바람이 시원해졌네요~ 그래서 저녁 식사 후 복숭아를 먹었네요~ 복숭아는 향기부터 달콤해 기분을 좋게 만들어 더 맛있게 먹었답니다. 과연 복숭아의 효능은 어떨까요? 그래서 오늘은 여름철 과일 복숭아 효능을 알아볼까 합니다. == 복숭아 효능 == 폐기능 보호, 변비 치료 복숭아는 담배의 니코틴 성분 해소와 제거를 도와 폐 기능 보호에 좋은 효능을 가지고 있답니다~ 또 복숭아의 펙틴 성분이 장을 부드럽게 해서 변비를 없애주는 효능을 가지고 있는데요. 비타민, 유기산 성분은 혈액순환에 좋고 피로회복도 좋다고 합니다. 여성에게 좋은 과일 복숭아는 뼈를 흡수하는 파골세포의 활동을 억제하여 골다공증 예방에 좋고 복숭.. 더보기
여름철 음료 올바로 알고 마시기!! 여름철 음료 올바로 알고 마시기!! 안녕하세요~ 미소방~ 장입니다. 더운 여름이라서 시원한 음료를 많이 마시게 되는데요~ 많은 음료들이 잠깐의 입맛은 돋울 수 있으나 근본적인 갈증 해소와 피로 회복엔 큰 도움이 되지 않는다고 합니다. 알코올, 설탕, 카페인이 함유되었기 때문인데요~ 맥주는 숙면방해!! 더운 날 시원한 맥주 한 잔은 피로회복은 커녕 오히려 온열질환에 노출될 수 있다. 체온이 상승하고 이뇨작용에 의해 수분이 배출되기 때문이다. 도리어 수면의 질을 해쳐 피로 회복에 악영향을 끼친다. 스포츠 음료는 반짝!! 대부분 설탕 성분이 들어있기 때문에 혈당을 급격하게 상승시킨다. 혈당이 급격하게 상승하면 반짝 피로가 풀린 느낌을 받지만 시간이 지나면 피로가 다시 몰려온다. 카페인 음료는 혈관 수축 유발!.. 더보기
감자의 효능과 먹는 방법!! 감자의 효능과 먹는 방법!! 안녕하세요? 미소방~ 장입니다. 오늘은 갑자기 찐감자가 생각이 나서 감자의 효능이 얼마나 좋은지 글을 올려봅니다. -감자 먹는 방법- 감자를 대표하는 영양소는 칼륨이다. 감자의 영양소는 대부분 껍질 근처에 몰려 있다. 건강을 생각한다면 껍질을 벗기지 말고 깨끗이 씻어 먹는 게 좋고, 껍질째 날것으로 먹으면 더욱 좋다. 생즙은 흡수가 빨라 더더욱 효과적이다. -감자의 효능- 1. 혈액순환, 혈압개선 칼륨은 체내에 수분을 쌓아두는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다. 그래서 과식하거나 짜게 먹은 다음 날 아침에 감잣국이나 감자수프를 먹으면 부기가 쉬 빠진다. 칼륨은 또 혈액순환을 도와 혈압을 낮춘다. 맵고 짠 음식을 즐기고 10명 중 3명이 고혈압 환자인 한국인의 밥상에 감.. 더보기
여름철에 식욕부진이 생기는 이유!! 여름철에 식욕부진이 생기는 이유!! 잇님들 안녕하세요? 미소방~~장입니다. 오늘은 후덥지근 하고 습도가 많이 높네요 그래서인지 밥맛이 없어 차가운 음식만 찾게 되는데요~ 여름철에 식욕부진이 생기는 이유를 알아볼까 합니다. -여름철에 식욕부진이 생기는 이유!!- =첫째= 높은 기온으로 인한 열 스트레스와 불쾌감으로 스트레스 호르몬이 분비돼 위장 기능이 떨어져서다. =둘째= 체온 상승을 막으려고 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 분비되면서 전반적으로 식욕이 떨어진다. =셋째= 냉방기구 사용으로 실내외 온도 차이가 크면 자율신경의 불균형이 나타나 식욕 중추가 억제될 수 있다. =넷째= 높은 기온으로 체온 유지에 필요한 기초 대사량이 감소하면 전체 필요 열량이 줄어 식욕이 떨어지기 쉽다. 식욕부진에서 벗어나려면 조금씩.. 더보기
여름철 대표간식 - 옥수수의 효능, 효과를 알아보아요!! 여름철 대표간식 - 옥수수의 효능, 효과를 알아보아요!! 잇님들 안녕하세요? 미소방~장입니다. 비가와서 그런지 서늘함?이 느껴지네요~ 저녁때 시장을 지나다가 찐옥수수를 보게 되었는데 달콤한 냄새가 코를 자극하네요~ ㅋㅋ 그래서 오늘은 특별히 여름철 대표간식!! 옥수수의 효능, 효과를 알아보겠습니다. 고혈압 개선효과 옥수수 수염차를 꾸준하게 섭취하시면 혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는 효과가 있답니다. 또한, 평소에 자주 코피가 나는 사람이 섭취하시면 출혈이 멈추는 효능이 있답니다. 붓기제거효과 평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면 옥수수의 효능을 보실 수 있습니다. 특히, 출산후에 붓기가 잘 빠지지 않을 때 섭취하시면 도움이 됩니다. 피부 건강효과 옥수수에는 피부건강에 좋은 단백질, 섬유소, 비타민 무기.. 더보기
염증을 예방하는 4가지 음식!! 염증을 예방하는 4가지 음식!! 잇님들~ 안녕하세요? ^^ 명절 지나고 처음 글을 올리네요~ㅜㅜ 기름진 음식들을 많이 먹다보니 배만 풍만해지네요~ ㅋㅋ 그래서 건강이 더욱 걱정인데요~ 사람 몸에 정말 무서운 것이 있답니다. 바로 염증인데요~ 우리 몸에 생기는 염증은 급성과 만성으로 나뉜다고 합니다. 급성 염증은 일종의 '착한 염증'으로 우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 현상의 일종이기 때문이라고 합니다. 하지만 만성 염증은 심뇌혈관질환·암 등 각종 병을 유발하는 '나쁜 염증'이라고 합니다. 좋지 않은 식습관이나 고혈당, 고혈압 등에 의해 염증성 단백질이 만들어져 쌓이면 만성 염증이 되는데요~ 급성 염증과 달리 병이 될 때까지 특별한 증상을 보이지 않는다고 합니다. 만성 염증을 예방하려면 꾸준한 운동과 .. 더보기