여름철 음료 올바로 알고 마시기!!

여름철 음료 올바로 알고 마시기!!

안녕하세요~ 미소방~ 장입니다.

더운 여름이라서

시원한 음료를 많이 마시게 되는데요~

많은 음료들이
잠깐의 입맛은 돋울 수 있으나
근본적인 갈증 해소와 피로 회복엔

큰 도움이 되지 않는다고 합니다.

알코올, 설탕, 카페인이 함유되었기 때문인데요~

맥주는 숙면방해!!
더운 날 시원한 맥주 한 잔은
피로회복은 커녕

오히려 온열질환에 노출될 수 있다.
체온이 상승하고
이뇨작용에 의해 수분이 배출되기 때문이다.
도리어 수면의 질을 해쳐

피로 회복에 악영향을 끼친다.

스포츠 음료는 반짝!!

대부분 설탕 성분이 들어있기 때문에
혈당을 급격하게 상승시킨다.
혈당이 급격하게 상승하면
반짝 피로가 풀린 느낌을 받지만
시간이 지나면 피로가 다시 몰려온다.

카페인 음료는 혈관 수축 유발!!
특히 혈관 질환이 있는 사람은
카페인 섭취 후 혈관 수축으로

교감신경 항진을 유발해
심혈관계에 부담을 가중시킬 수 있다.

하루 2리터 물 8잔 나눠!!
피로 회복을 위해선 기본적으로
물을 마시는 것이 최선이다.
물에는 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 함유돼 있다.
미네랄을 충분히 섭취하면

피로 회복은 물론
노화 방지, 인지기능 저하에도 효과가 있다.

물을 자주 마시지 않아 몸 속 수분이 부족한 경우
3개월 이상 지속되면

신진대사에 악영향을 미쳐
대사과정에 문제를 일으킬 수 있다.

물은 평소 2리터의 물을 250~330mL 컵으로
하루 8잔으로 나눠 천천히 마시는 것이 좋다.
적절하게 보충된 물은

혈액의 점도를 줄여 혈액순환을 돕는다.

MISOBANG