염증을 예방하는 4가지 음식!!

염증을 예방하는 4가지 음식!!

잇님들~ 안녕하세요? ^^

명절 지나고 처음 글을 올리네요~ㅜㅜ

기름진 음식들을 많이 먹다보니

배만 풍만해지네요~ ㅋㅋ

그래서 건강이 더욱 걱정인데요~

사람 몸에 정말 무서운 것이 있답니다.

바로 염증인데요~

우리 몸에 생기는 염증은 급성과 만성으로 나뉜다고 합니다. 

급성 염증은 일종의 '착한 염증'으로

우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 

현상의 일종이기 때문이라고 합니다. 

하지만 만성 염증은

심뇌혈관질환·암 등 각종 병을 유발하는 

'나쁜 염증'이라고 합니다. 

좋지 않은 식습관이나 고혈당, 고혈압 등에 의해 

염증성 단백질이 만들어져 쌓이면 만성 염증이 되는데요~ 

급성 염증과 달리 병이 될 때까지 

특별한 증상을 보이지 않는다고 합니다. 

만성 염증을 예방하려면 

꾸준한 운동과 건강한 식습관을 

유지하는 것이 무엇보다 중요하지만, 

염증을 완화하는 음식을 먹는 것도 도움이 된다고 합니다. 

음식 자~알~ 드시고 건강하세요^^

(사진출처 : 네이버)

염증을 예방하는 4가지 음식!!

▷ 강황

미국 사우스캐롤라이나대학교 연구팀에 따르면 

강황은 항염증 효과가 가장 큰 음식이다. 

강황 속 커큐민 성분이 염증을 일으키는 매개 인자를 차단한다. 

실제 커큐민 성분으로 염증을 억제하는 약도 만든다.

▷ 녹차·홍차

녹차와 홍차 속 카테킨 성분은 

활성산소를 제거하는 효과가 있다. 

활성산소를 체내 염증을 유발하는 주요 인자 중 하나다. 

몸에 활성산소가 많으면 

염증 물질인 사이토카인이 많이 분비된다.

▷ 식이섬유

식이섬유는 물에 녹는 수용성과 

물에 녹지 않는 불용성으로 나뉜다. 

수용성 식이섬유는 해조류와 과일에 많고, 

불용성 식이섬유는 콩이나 현미 등 채소와 곡류에 많다. 

불용성 식이섬유는 장 속 평범한 장내 세균을 

유익균으로 바꾸면서 염증을 억제한다.

▷ 양파

양파 속 케르세틴이라는 성분이 염증을 예방한다. 

혈관 내부에 지방이 쌓이지 않도록 돕기 때문이다.

(글출처 : 헬스조선)

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/05/19/2017051902303.html