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건강

아이디어 상품 - 족욕신발!! 아이디어 상품 - 족욕신발!! 아이디어 상품을 보다가 실용적일 것 같아서 상품정보를 올려봅니다. 족욕신발~ 가격은 1만원 정도?? 정말 간편해서 언제, 어느 때든지 사용이 가능하겠죠~~ ㅋㅋ 건강을 생각할 계절이 다가왔습니다~~^^ 족욕이 건강에 좋다는 점은 모두가 아시죠~ 가성비가 좋은 아이디어 상품이네요~ 족욕신발!! 모두들 ~ 건강하세요^^ 더보기
추석 명절 건강을 지키는 생활 팁 - 과식, 과음 주의! 추석 명절 건강을 지키는 생활 팁 - 과식, 과음 주의! 이 번 추석 명절 연휴는 유난히 긴 것 같네요~ ㅋㅋ좋은 점도 있고, 나쁜 점도 있겠는데요~ 일단, 기름진 음식이 생각납니다~ 과식이나 과음이 건강을 해치는 요인이 될 것 같아요 기름진 음식 ~ 적당히 먹어야 하는데~큰 일입니다. ㅋㅋ (조절이 안되서~) (사진출처 : 네이버) == 추석 명절 건강을 지키는 생활 팁 == 1. 소화불량에 취약한 노인, 어린이는 음식물 섭취에 각별히 주의하자. 2. 식사 후에는 간단한 체조나 산책을 통해 소화 운동을 돕자. 3. 소화제나 두통약과 같은 상비약을 미리 준비하자. 4. 응급상황을 대비해 연휴에 여는 병원, 약국을 미리 확인하자. 5. 증상이 심할 경우에는 가볍게 넘기지 말고 병원을 찾자. (글 출처 : .. 더보기
헌혈의 장점!! 헌혈의 장점!! 이제는 헌혈도 제대로 못하게 됐네요~ ㅠ그래도 1년에 한 번 정도는 헌혈을 했는데~~ 간단하게나마 건강도 체크하고생명도 살리는 좋은 일도 할겸헌혈을 하려고 찾아갔었는데혈압도 좀 높고무엇보다 먹는 약이 있어 지금은 못한다네요~ㅠ 헌혈을 하시는 분이 무척 부러웠는데요~헌혈의 장점을 올려봅니다. (사진출처 : 네이버) = 간단한 건강 체크를 할 수 있습니다 = 헌혈을 하기 전에는 맥박, 체콘, 헤모글로빈 수치, 혈압 등 헌혈이 적합한지 여부를 판단할 수 있는 간단한 신체검사가 실시됩니다. = 혈류 개선이 이루어집니다 = 헌혈을 하면 혈관 내벽의 손상을 최소화한 상태로 혈류의 흐름을 개선 할 수 있습니다.혈류가 원활하면 동맥이 막히는 증상을 예방할 수도 있습니다. (사진출처 : 네이버) = 철분.. 더보기
손톱에 대한 정보!! 손톱에 대한 정보!! 얼마전 아이가 손톱에 대해서 이것 저것 물어보더라구요~손톱의 모양이나 결~그리고 손톱에 반달이 보이는 것과 보이지 않았을 때 건강상태... 잘 생각지 않았는데아이가 물어보니 막상 여러가지 궁금하더라구요~네이버 지식백과를 좀 이용했죠~ 손톱에 대하여 알아보겠습니다. (사진출처 : 네이버) 손톱은 피부의 일부로서 피부 맨 바깥 끝인 각질층과 마찬가지로 케라틴(keratin)이라는 단백질로 구성되어 있다. 반달 모양(lunula)의 손톱 밑과 근위손톱주름(proximal nail fold)밑의 기질(matrix)이 손톱 생산공장이다. 손톱은 하루에 0.1mm (한달 3mm) 정도 자라며 손톱이 완전히 자라는데 소요되는 시간은 3개월이다. 낮과 여름에 잘 자라며, 자주 사용하는 손가락, 긴.. 더보기
허리에 좋은 운동 - 브릿지 자세!! 허리에 좋은 운동 - 브릿지 자세!! 어제부턴가 허리가 뻐근하고 아프던데앉아있는 시간이 많으면 그렇다고 하네요~운전하는 시간이 많아도 마찬가지~ 그래서 허리에 좋은 운동이 없을까 하다가브릿지 자세라는 운동이 있어 올려봅니다. 브릿지 포즈는 어깨를 강화 시키며, 가슴의 유연성을 부여하며,척추를 지지하는 골반 근육을 강화하는 운동입니다. 책상에서 근무할 때에 상체를 꼿꼿하게 펴고 이 자세를 틈틈이 연습해 볼 수 있습니다. (사진출처 : 네이버) - 스트레칭 방법 - 매트리스 위에 똑바로 누운 후, 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 쪽으로 가까이 붙이세요. 손으로 발목을 잡고 깊은 숨을 들이 마시면서 골반을 천장 방향으로 들어 올리세요. 어깨로 몸무게를 지탱합니다. 시선은 배꼽을 향하고, 5초간 자세를 유지합니다... 더보기
알아두면 좋은 목 교정 자세!! 알아두면 좋은 목 교정 자세!! 요즘은 길을 가다가도전철이나 버스 안에서 보이는 흔한 모습은 아마도 스마트폰을 보는 모습이지 않을까 싶네요~ 또 집이나 사무실에서는 컴퓨터를 볼 때도 있는데요~ 그래서요즘 많은 사람들이 목에 스트레스를 많이 받는 것 같습니다. 목 근육을 강화하는데 도움을 주는 스트레칭!선 자세나 앉은 자세로 진행할 수 있구요 근육에 쌓인 피로를 제거할 수 있습니다. (사진출처 : 네이버) ~~~~ 스트레칭 방법 ~~~~ 매트리스 위에 앉은 후, 숨을 들이 마시면서 목을 아래로 구부리고 숨을 내뱉으세요. 턱을 가슴팍에 붙이고, 15초 동안 자세를 유지하세요. 15초 후에는 턱을 올리면서 숨을 들이 마시고, 머리를 뒤로 가능한 한 최대로 젖히는 것이 좋습니다. 이 포즈로 15초를 다시 유지하.. 더보기
알아두면 좋은 자세교정 스트레칭!! 알아두면 좋은 스트레칭 - 코브라자세!! 언제부턴가 잠을 잘 때 왼쪽 엉덩이가 아프더라구요~ 그렇게 1~2달 지나서도 계속 아파 병원을 갔더니 초기 디스크라고 하데요~ ㅋㅋ 많이 아파요~~ ㅠ 그래서 평소에 스트레칭을 많이 하기로 맘 먹었어요~ 알아두면 좋은 스트레칭코브라 자세!! 코브라 자세는 척추를 곧고 강하게 만듭니다. 요통을 방지하고 피로함 없이 서서 진행되는 업무를 제대로 소화할 수 있게 도와주는데요. 이 운동을 하기 위해서는 매트리스 위에 엎어진 자세로 누워야 합니다. (사진출처 : 네이버) 스트레칭 방법 팔은 편하게 몸 양측 옆에 두고, 숨을 깊게 쉬면서 천천히 턱과 머리, 어깨를 들어올리세요. 그와 동시에 팔과 손은 가슴 쪽으로 옮겨오고, 상체를 들어올리고 머리는 뒤로 젖힙니다. 시선은 곧.. 더보기
커피믹스의 올바른 정보!! 커피믹스의 올바른 정보!! 언제부턴가 우리들은 식사 후 커피는 기본이 된 것 같습니다.저도 식사 후엔 반드시 커피를 마시는 것 같네요~특히나 식당이라면 커피믹스가 기본이랄까~많은 사람들이 마시는 커피믹스!!커피믹스의 올바른 정보를 올려봅니다~ (사진출처 : 네이버) 최근 하루 3잔 정도의 블랙커피는 몸에 좋다는 연구 논문이 꾸준히 발표되는 가운데 설탕과 커피 크림이 포함된 인스턴트 커피믹스의 섭취가 늘수록 허리둘레와 혈중 중성 지방 농도가 증가한다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 다시말해서 커피믹스를 많이 마시면 배가 나오게 되고 혈관이 깨끗해지지 못한다는 말씀!! 자세한 커피믹스의 올바른 정보는 여기까지 ~~ ^^ 더보기
유용한 정보 - 여름철 물 마시는 방법!! 유용한 정보 - 여름철 물 마시는 방법!! 이제는 낮의 기온이 꽤 더워졌어요~여름이 오려나 봅니다~~ ㅋㅋ그래서인지 물 걱정이 듭니다.제가 물을 자주 마시는 편이라서요~~그래서 유용한 정보일까 싶어여름철 물 마시는 방법을 올려봅니다. (사진출처 : 네이버) 물은 우리 몸에 빠질 수 없는 중요한 역할을 하고 있죠~ 세계보건기구에 따르면 하루 물의 섭취량은 200ml 8잔 정도 마시는게 좋다고 합니다.1.5 ~ 2L 정도 된다고 생각하시면 되는데요 물은 아침에 일어나서 먼저 마시는게 좋다고 하네요~식사 전 30분과 식사 후 2시간에 마시는 것두요~ 물을 잘 마시는 또하나의 방법은 미지근한 물을 마시는 겁니다왜냐하면요 신진대사가 활발해지기 때문이죠~ 마지막으로 물을 더 잘마시는 방법은순수한 물을 그대로 마시는.. 더보기
허리디스크에 좋은 운동정보1 허리디스크에 좋은 운동정보1 (사진출처 : 네이버) 어느날 갑자기 잠을 자려는데 왼쪽 허리가 아프더라구요~'허리디스크는 아닐거야' 하며 오른쪽으로만 누워서 잠을 자게 되었죠한 달이 넘도록 계속 아파서 병원에 가게 되었는데요~허리디스크 초기라고 하네요~ 띵~~그래서 운동정보를 배워왔는데요~혹시나 허리 안좋은 분들 함께 운동하고자 올려봅니다. 허리디스크에 좋은 운동정보오늘은 여기까지 하겠습니다.시간 되는대로 반복해서 운동하시지요~~ ^^* 더보기

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