알아두면 좋은 목 교정 자세!!

알아두면 좋은 목 교정 자세!!

요즘은 길을 가다가도

전철이나 버스 안에서 보이는 흔한 모습은 

아마도 스마트폰을 보는 모습이지 않을까 싶네요~

또 집이나 사무실에서는 

컴퓨터를 볼 때도 있는데요~

 그래서

요즘 많은 사람들이 목에 

스트레스를 많이 받는 것 같습니다.

목 근육을 강화하는데

 도움을 주는 스트레칭!

선 자세나 앉은 자세로 진행할 수 있구요

 근육에 쌓인 피로를 제거할 수 있습니다.

(사진출처 : 네이버)

~~~~ 스트레칭 방법 ~~~~ 

매트리스 위에 앉은 후, 

숨을 들이 마시면서 목을 아래로 구부리고 

숨을 내뱉으세요. 

턱을 가슴팍에 붙이고, 

15초 동안 자세를 유지하세요.

15초 후에는 

턱을 올리면서 숨을 들이 마시고, 

머리를 뒤로 가능한 한 최대로 젖히는 것이 좋습니다. 

이 포즈로 15초를 다시 유지하고 

원래의 자세로 돌아옵니다.

( 3세트로 반복하면 자세가 교정됩니다.)