아침 운동 효과!!

아침 운동 효과!!

안녕하세요? 잇님들~~

요즘에는 추운 날씨보다 미세먼지가 큰 문제인 것 같아요~

그래서 

운동도 예전에는 새벽에 운동을 권했던 것 같은데

언제부턴가는 저녁때 하라고 권하는 것 같아요~

운동도 그 목적이 있는데

건강이냐 아님 살빼기 위함이냐 등

운동 시간으로 그 목적이 다르다고 하는데요~

오늘은 아침 운동효과에 대해 알아볼게요~

(사진출처 : 네이버)

아침 운동!!

== 활력 있는 하루와 집중력 필요한 사람 ==

아침 운동으로 힘을 빼면 

금세 지칠 거라고 생각하기 쉽지만 이는 오해다. 

아침 운동은 혈액순환을 촉진해 

피가 뇌로 원활하게 공급되도록 하며 

사고력·집중력을 높여 준다. 

달리기 같은 유산소 운동은 

창의력과 관련이 깊은 물질인 도파민을 왕성하게 분비한다. 

하루를 활력 있게 시작하는 데도 아침 운동이 도움이 된다.

아침에 눈을 뜰 때 뇌는 깨어나도 

몸은 약 3~4시간이 지난 뒤에야 완전히 활성화된다. 

운동은 이런 몸을 깨워준다.

(사진출처 : 네이버)

== 체지방 감소시켜 살 빼려는 과체중, 비만 ==

아침엔 근력 운동보다 유산소 운동을 권한다. 

아침 공복엔 근육을 만드는 데 필요한 에너지가 충분치 않아 

근력 운동은 효과적이지 않다. 

반면에 지방을 효율적으로 태워 체중을 줄이는 데는 효과적이다.  

공복 상태에서 운동하면 

피하와 간에 축적된 지방을 에너지원으로 활용한다. 

아침에 운동하면 

몸을 깨우는 교감신경계 호르몬(아드레날린, 코티졸 등)이 

더 왕성하게 분비되는 것도 체내 에너지를 효과적으로 소비하는 이유다. 

교감신경계 호르몬은 체지방을 분해하는 데 관여한다. 

별다른 질병이 없고 체중 감량이 목적이면 아침 운동이 도움이 된다.

(글 출처 : 중앙일보헬스미디어)

모두들 아침 운동을 통해서

활력있게 ~~

살도 빼면서 건강하세요~~^^