혈압 낮추는 운동 및 방법!!

혈압 낮추는 운동 및 방법!!

안녕하세요? 미소방~장입니다^^

추운 겨울철 갑작스런 혈압의 변화로 사고가 날 수 있는데요

제 주변에 의외로 고혈압으로 고생하시는 분들이 많은데요~

 

그래서 혈압 낮추는 운동 및 방법을 알아볼까 합니다.

국민질환이라고 할 수 있는 '고혈압'

요즘은 중. 장년층뿐 아니라 나이에 상관없이 

젊은 층에도 발생 빈도가 높아진 만큼 

가장 많이 사람이 앓고 있는 질병 중에 하나인데요~

(사진출처 : 네이버)

고혈압 생기는 주요 원인은 

유전적인 요인을 비롯해 

짠 음식 위주의 음식습관 및 

술, 비만 등의 요인이 있겠습니다. 

고혈압이 위험한 이유는 바로 합병증에 있는데요 

사람 목숨까지 심각하게 하는 뇌출혈 동맥경화의 합병증 때문에 

평소에도 주의를 해야하는 질병 중에 하나죠~

(사진출처 : 네이버)

혈압 낮추는 운동 및 방법!!

혈압을 낮추기 위해서 가장 중요한 건 

바로 충분한 수면입니다. 

잠을 자면서 하루 동안 

손상된 혈관이 회복이 된다고 합니다.

수면시간을 지켜주는 것이 좋겠죠~ 

그리고 나트륨이 없는 식습관과 

평소에 칼륨을 먹는 것도 중요합니다. 

체내에 쌓여 있는 나트륨과 염분 배출을 도와주고 

탈 수 현상 방지해주는 칼륨!!

(사진출처 : 네이버)

혈압 낮추는 운동으로는

걷기, 조깅, 수영, 사이클링 같은 

유산소 운동을 해주시는 것이 도움이 된다고 합니다.

잇님들도 꾸준한 운동과 

음식 조절로 건강을 잘 챙기시고 ~

새해에는

운동하면 돼지 ~~!!

건강하면 돼지 ~~!!

잘 먹으면 돼지 ~~!!

행복하면 돼지 ~~!!