건강한 눈 만드는 방법 !!

건강한 눈 만드는 방법 !!

안녕하세요~ 미소방입니다^^

요즘엔 어른이나 아이들이나

컴퓨터 또는 스마트 폰을 많이 보다보니 

눈 건강을 생각 안할 수 없는데요~

건강한 눈을 만드는 방법~

매일같이 꾸준히 운동을 하면 

좋을 것 같아서 올려봅니다.

눈으로 운동한다는 것이 

다소 생소하게 들릴 수 있

하지만 눈 운동을 하루에 몇 분씩 습관화하고, 

손가락으로 안구 및 얼굴 주변을 규칙적으로 지압해주면 

눈의 피로는 물론 눈의 노화를 완화시킬 수 있습니다.

건강한 눈을 만드는 방법~~ 

시작합니다~ 따라해 보시죠~~^^

1. 눈 주위를 눌러주세요!

- 검지와 중지를 사용해 눈 주위 뼈대를 세게 꼭꼭 눌러줍니다. 

- 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두를 천천히 눌러줍니다.

2. 눈 양쪽 옆을 눌러주세요!

- 눈 양쪽 옆으로 귀와 눈 사이 그리고 관자놀이를 꾹꾹 눌러줍니다. 

- 처음에는 약하게 누르다가 조금씩 세게 누릅니다. 

- 마지막에는 세게 꾹 눌러줍니다.

3. 눈썹 안쪽을 눌러주세요!

- 눈썹 안쪽 부분이 끝나는 지점

(눈썹의 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간 곳)을 

엄지손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다.

4. 눈동자 위를 눌러주세요!

- 눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러줍니다.

5. 손바닥으로 눈 위를 덮어주세요!

- 손바닥을 뜨겁게 비벼서 

마치 눈 속으로 따뜻한 기운이 들어가는 듯이 

손바닥으로 눈 위를 살짝 덮어줍니다.

TIP. 눈(안구) 운동법

1. 눈을 뜬 채로 안구를 위아래로 움직여줍니다. (5회 이상 반복)  

2. 눈을 감았다가 뜬 후, 다시 위의 과정을 반복합니다. 

3. 위아래 운동이 끝난 후, 

   안구를 오른쪽에서 왼쪽으로 움직여줍니다. (5회 이상 반복) 

4. 눈을 감았다가 뜬 후, 다시 위의 과정을 반복합니다. 

5. 양 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후, 

   손바닥으로 눈동자를 가볍게 덮듯이 누릅니다. 

6. 눈동자를 천천히 시계 방향과 반시계 방향으로 번갈아가면서 

   각각 5회에 걸쳐 돌려줍니다. 

* 때때로 먼 곳을 잠시 바라보는 것도 눈의 피로를 풀어주며, 

  기대 이상의 눈 건강 효과를 낼 수 있습니다.

(출처 : 국민건강보험공단)