혈압을 낮추는 방법!!

혈압을 낮추는 방법!!




고혈압은 아무런 증상이 없다가 
어느 순간 뇌와 심장, 신장 등에 
치명적인 질병을 유발한다고 합니다.

그래서 
고혈압 환자가 아니더라도 
평소 혈압이 높은 사람들은 
주의를 기울여야 합니다. 

짠 음식을 줄이고 다이어트를 하는 등의 
일반적인 방법 외에도 

손쉽게 혈압을 낮추는 방법이 있다고 합니다. 
 

 

(사진출처 : 네이버)

= 느리게 심호흡하기 =

 

- 15분 동안 3~4번 심호흡하기
    

 

(사진출처 : 네이버)

= 악력운동하기 =

 

- 1주일에 3일 씩 12~15분 동안 

훈련 기구를 손으로 꽉 쥐었다 푸는 동작을 2분 동안하기
 

 

 

틈틈히 해 보시죠~
혈압도 내려가고 마음에 여유도 생길 것 같습니다^^