장시간 비행 후 피로증상 해결방법!!

장시간 비행 후 피로증상 해결방법!!

 

안녕하세요? 미소방~장입니다.

여름 방학이며

여름 휴가철이여서

해외로 여행을 많이 하는데요~

장시간 비행으로 피로증상을 많이 느끼죠?

 

장시간 비행 후 피로증상 해결방법을

알아볼까 합니다.

 

(사진출처 : 네이버)

 

- 피로증상 - 

장시간 비행기를 탄 뒤 

시차 변화는 몸에 부담을 주지요~ 
이를 생체 리듬이 깨져서 생기는 

비행 피로(Jet lag)라고 합니다.  

시차에 따른 비행 피로증상으로는 
피곤, 수면장애, 소화불량 등이 있는데요~

보통 한 시간의 시차를 극복하는 데 

하루가 걸린다고 합니다. 

 

(사진출처 : 네이버)

 

- 해결방법 -

출발 전~ 

도착지 시간대에 맞춰 
일찍 잠을 자거나 늦게 잠을 자는 방법.
 
비행기 탑승 후 식사는

가볍게 하고 
커피는 마시지 않는 것이 좋습니다. 

여행지에 도착해서는 

낮에 충분히 햇볕을 쬐고 
밤에는 최대한 어둡게 한 상태로 

잠드는 것이 
생체 리듬 회복에 도움이 된다고 합니다.

 

(사진출처 : 네이버)

 

장시간 비행 후

피로증상 해결방법~~

잘 알아보셨죠...

피로증상 해결하시고

즐거운 여행으로 좋은 추억 만드세요~^^