갑작스런 갱년기! 이겨내는 방법!!

갑작스런 갱년기! 이겨내는 방법!!

= 결론을 말하자면

  가족, 친구, 동료와 함께 한다면 

상처와 고통은 치유될 수 있습니다.

우리 집에는 중2병의 여학생과 갱년기에 들어선 엄마가 있습니다.

가끔씩 중2병과 갱년기가 전쟁을 일으키기도 하지요~

중2병이 이기든~  갱년기가 이기든~

뭐 ~  그게 삶이니까~ ㅋㅋ

저희 집 볼만하겠죠?

하지만 생각보다 잘 지내고 있지요~

그 이유는 

서로 조심?하고 서로 이해하려고 하니

조용히 오히려 단란하게 잘 지내고 있지요~

그래서 다른 분들도 혹시 이런 시기라면 

이겨낼 수 있는 방법을 전해드리고자 합니다.

(사진출처 : 네이버)

갱년기를 이겨내는 방법!!

중년기를 인생의 황금기라고 합니다. 

40대에서 60대 초 사이에 사회적으로나 

직장과 가정에서 최고의 위치에 있다는 뜻입니다. 

중년기 동안에 우리의 몸은 

점차 노년기로의 변화를 시작하는데, 

이를 갱년기라고 합니다. 

갱년기는 

몸의 전반적인 균형을 관장하는 

호르몬의 변화로 정의될 수 있는데, 

내분비 계통과 생식선이 감퇴되어 

남성, 여성 호르몬의 왕성한 활동이 

줄어드는 결과로 나타나는 것입니다. 

여성의 경우 

여성 호르몬이 줄어들고 난소의 기능이 퇴보하면서 

폐경기가 나타나 갱년기를 보다 뚜렷하게 느낄 수 있습니다. 

이때 몸에서는 홍조와 피로감, 우울감이 나타날 수 있습니다. 

중년기의 위기인 갱년기에는 

신체적 변화 뿐 아니라 정신적 변화도 함께 오게 됩니다!

(사진출처 : 네이버)

모든 중년이 겪는 갱년기 우울을 

잘 겪어내기 위해선 어떻게 해야할까요?

첫째, 

몸이 젊을 때와 다르다는 것을 인정하고 운동이나 관리를 해야 합니다.

둘째, 

원만한 대인관계가 

신체적 정신적 건강에 미치는 영향이 매우 큽니다. 

그러므로 직장에서나 가정에서나 서로간의 친밀감을 

유지하도록 애쓰고 갈등을 최소화 하여야 합니다. 

셋째, 

자식에 대한 집착을 버려야 합니다.

넷째, 

사회적인 욕심도 적당한 것인지 살피고 

과도한 욕심을 부리지 않도록 합니다. 

(사진출처 : 네이버)

갱년기 우울은 

대부분의 사람이 느끼는 우울한 감정, 느낌을 말합니다. 

누구나 중년기의 위기를 조금은 겪게 되고, 

이에 대한 당연한 반응으로 우울이 있는 것입니다. 

이런 우울의 잘 경험하고 겪어나가는 것은 

일종의 삶의 과정 자체라고도 할 수 있습니다. 

그러나 이 중 일부분은 지속적인 스트레스 등 여러 문제로 인하여 

보다 길고 심한 우울증이 될 수도 있습니다.

(사진출처 : 네이버)

갱년기 우울증의 증상은 

주요 우울증의 진단 기준으로 보자면, 

매사에 흥미가 없고 

즐거움이 사라지는 증상이

 2주 이상 지속되고, 

이로 인해 평소 하던 개인의 일이나 학업에 큰 지장이 생길 때 

우울증으로 진단할 수 있습니다. 

또한 체중 감소, 불면증, 불안, 죄책감, 주의집중 장애, 

우유부단, 후회, 자책감 등의 증상이 나타납니다. 

얼굴에 홍조가 나타나고 손발이 떨리고 

가슴에서 열이 치받아 오르는 것 

같은 갱년기 증후군의 증상도 나타납니다. 

(출처 : 김원 교수 - 인제대학교 서울백병원 전신건강의학과)

자신이 갱년기임을 인정하고 

규칙적인 운동으로 관리를 하며

원만한 대인관계로 갈등을 최소화하며

집착이나 과도한 욕심을 버리게 되면

갱년기와 우울함을 이겨낼 수 있을 것입니다.

그리고 요즘에는 진단을 받고 

약을 복용하는 방법도 있으니 너무 걱정하지 마세요~~