추운 겨울엔 실내자전거를 타자!! 운동효과는??

추운 겨울엔 실내자전거를 타자!!  운동효과는??

올 겨울 계속된 강추위로 몸이 움추려지네요~

그래도 몸 건강을 생각해서 

실내자전거를 타면서 운동을 해야되지 않을까~~

실내자전거 운동효과도 꽤 좋더라구요~

한 번 보시죠~

(사진출처 :  네이버)

1. 폐활량을 올린다

자전거는 유산소 운동입니다. 

유산소 운동이라는 것은 

호흡을 빨리 마시고 뱉는다는 것입니다.

고정식 실내자전거를 꾸준하게 타게 되면 

단시간에 공기를 많이 들어 마셨다가 뱉는 운동을 했기에 

폐활량이 상당히 좋아집니다. 

3개월 후 등산을 해보시면 그 효과를 확인할 수 있습니다.

2. 허벅지의 근육을 발달

종아리, 허벅지를 

보다 튼튼하고 멋지게 만들 수 있는 방법 중 

가장 좋은 방법이 바로 자전거 타기죠~ 

페달을 밟으면서 

수축 그리고 이완을 동시에 계속 반복하기 때문에 

양쪽 하체의 근육이 발달됩니다. 

(사진출처 :  네이버)

3. 관절질환 예방

골다공증, 하체부실인 사람이라면 

실내자전거 운동을 하시는 것이 좋습니다. 

참고로 일반 밖에서 타는 자전거는 

실내자전거보다 관절에 더 좋지 않습니다. 

이유는 길이 똑바르지 않고 울퉁불통한 길이 많기 때문에 

그 때 무릎에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

실내자전거는 

무릎에 무리를 주지 않고 운동을 할 수 있으며 

하체에 있는 관절에 부담을 덜 줌으로 

관절이 좋지 않는 사람에게 좋은 운동입니다.

4. 체지방을 분해

자전거를 타면 당연히 뱃살도 빠집니다. 

자전거는 단순히 하체운동만 하는 것이 아닌 유산소운동이기 때문입니다. 

단 매일 매일 하루 30분 이상씩 자전거를 타면 

허벅지, 종아리 살이 빠지고 

탄력있는 하체가 만들어지고 

뱃살 역시 자연스럽게 빠지게 됩니다.

(사진출처 :  네이버)

추운 겨울엔 실내자전거를 타며 

건강을 유지하길 바랍니다^^