효과 2배 운동법!!

효과 2배 운동법!!

 

 

 

 

 

 

같은 시간 운동을 할 때

 

효과 2배 운동법을 소개하고자 합니다~~

 

기왕이면

 

30분 운동해서

 

1시간의 운동효과를 얻는다면 좋겠죠~~^^

 

이것이 효과 2배 운동법입니다.

 

 

 

(사진출처 : 네이버)

 

 

 

1. 무리한 운동은 금물~~

 

 

운동도 적당히 해야 정신건강에 좋은 것으로 나타났습니다.

 

일주일에 2~4시간 하는 것이 정신건강에 적당하며

 

그 이상은 오히려 정신건강에 해롭다고 합니다. 

 

 

 

 

2. 친구나 가족과 함께~~

 

운동은 친구나 가족과 함께할 때

 

더 효과가 좋은 것으로 나타났습니다.

 

함께 운동하는 사람이 있을 때

 

운동을 꾸준히 하게 되며

 

이는 결과적으로 체중 감량에도 영향을 미쳤다고 합니다.

 

 

 

 

3. 비만이라면 조심사항!

 

 

미국 건강지 '프리벤션'에 따르면

 

특히 비만인 사람은 어느 정도 체중이 줄 때까진

 

다음과 같은 운동을 자제해야 한다고 합니다.

 

잘못된 운동은 효율성이 떨어지며

 

무엇보다 위험하기 때문인데요~

 

 

= 이두박근 운동

 

= 똑바로 누워 역기 들기

 

= 복근 운동

 

= 점프 동작

 

= 고강도 인터벌 운동

 

 

(사진출처 : 네이버)

 

 

위 효과 2배 운동법을

 

잘 숙지해서 운동을 하신다면

 

30분만 운동을 해도

 

1시간의 운동효과를 볼 수 있습니다.

 

효과 2배 운동법!!

 

너무 좋지 않나요?? ^^