잘못된 상식!! - 운동에 대해

잘못된 상식!! -  운동에 대해

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 우리가 알고있는 상식 중

 

잘못된 상식!!

 

운동에 대해서 알아보도자 합니다~~

 

 

 

 

 

 

1. 뱃살을 빼기위해선 윗몸일으키기.

 

 

흔히 뱃살을 빼기 위해서

 

제일 먼저 시작하는 운동이

 

윗몸일으키기 입니다.

 

 

그러나 윗몸일으키기를 열심히 한다고 해서

 

뱃살이 빠지지는 않습니다.

 

 

배에 가득한 지방을 태우기 위해서는

 

유산소 운동이 필요한데요,

 

윗몸일으키기는 유산소 운동이 아니기 때문에

 

 뱃살을 효과적으로 뺄 수 없습니다.

 

 

먼저 뱃살을 빼려면

 

지방을 뺀 후

 

복근운동으로 근육을 잡는것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 운동은 오래 할수록 좋다.

 

 

운동은 얼마나 오랫동안 했는지가 중요한 것이 아닙니다.

 

짧은 시간에 집중해서

 

자신에 맞는 운동을 했느냐 안했느냐가

 

더 중요합니다.

 

 

하루에 적절한 유산소 운동은

 

 

40-60분 정도입니다.

 

특히 근력운동을 오래하면

 

젖산이라는 피로물질이 나와 몸에 더 좋지 않으니,

 

적절한 운동을 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

3. 공복운동이 살빼기에 효과적이다.

 

 

공복운동이

 

체지방 연소에 가장 좋은 운동이라는 것은 맞습니다.

 

그러나 모두에게 해당되는 것은 아닙니다.

 

사람에 따라 다르지만

 

혈당이 낮은 상태에서 운동을 하게되면

 

평소보다 운동 능력이 저하되고

 

운동 효과도 떨어지게 됩니다.

 

또한 공복에 무리한 운동을 하면

 

근손실이 올 수 있고

 

빈혈 증상을 보일 수 있으니

 

체력이 약한 분이라면

 

공복운동을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

잘못된 상식!!  운동에 대해 알아봤습니다.

 

각자에 맞는 운동으로 건강한 삶을 살아가길 ~~^^