사무실에서 할 수 있는 운동!!
1. 의자에서 자전거 타기
의자에 앉은 상태에서 다리를 들고
자전거 페달을 돌리듯이 두 다리를 돌려주세요.
허리, 다리 운동에 좋은 효과가 있을 겁니다.
사무실에서 할 수 있는 운동!!
2. 기지개 펴기
사무실에서 할 수 있는 운동 중에 가장 쉬운 운동이지요~
양손을 깍지끼고 손바닥을 머리 위로하여 기지개를 펴 주시면 되구요~
그 상태에서 뒤로, 앞으로, 양 옆으로 스트레칭을 하면 몸에 긴장이 풀릴 겁니다.
팔뚝, 어깨, 허리 등 뭉친 근육들이 풀려서 기분이 좋아질 겁니다.^^
사무실에서 할 수 있는 운동!!
3. 발끝 들어올리기
사무실에서 제일 피로가 느껴지는 부위 중 하나죠~
종아리와 발이 퉁퉁 붓는 느낌~~
그래서 사무실에서 할 수 있는 운동~
앉아서도 일어서서도 할 수 있는 운동
발끝 들어올리기
올렸다 내렸다를 반복해주세요!!
(쥐가 날수도 있으니 주의!!)
사무실에서 할 수 있는 운동!!
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