내 몸 살리는 건강상식!!

내 몸 살리는 건강상식!!

 

 

 

 

1. 자연식 식사!

 

자연식 식사는 좋은 기운을 생성해서 생기를 찾게 해주고

독소를 제거하며 신진대사를 원활하게 합니다.

 

 

 

 

2. 꾸준한 운동!

 

운동을 꾸준히 하면 근육이 생성되고

근육을 통해 많은 열이 만들어지고 보관이 됨으로

체온을 높이고 기초 대사량을 늘려 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 정상 체온 유지!

 

사람의 체온은 36.5~37.0도가 정상이라고 합니다.

소식과 따뜻한 음식, 옷차림, 운동 등으로 정상 체온을 유지함으로

신진대사를 원활하게 합니다.

 

 

 

 

4. 충분한 산소 공급!

 

우리가 먹은 음식은 산소가 있어야 에너지로 전환됩니다.

깨끗한 산소를 공급해야 기혈 순환이 원활해지고

건강해 질 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 충분한 숙면!

 

자는 동안 우리에게 필요한 호르몬들이 분비된다고 합니다.

특히, 성장호르몬은 10시~2시 사이에 많이 분비되는데

골다공증, 지방분해, 근육강화 등에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

6. 스트레스 관리!

 

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다.

자신의 목표와 현실간의 거리를 잘 조절함으로

스트레스를 줄여 건강을 유지해야겠습니다.

 

내 몸 살리는 건강상식을 잘 실행해서

건강한 삶, 행복한 삶을 이루시길 바랍니다.