장건강에 좋은 3가지!!

장건강에 좋은 운동 3가지!!

 

 

 

1. 걷기

 

 

건강한 습관에 의해 우리 몸의 변화를 느낄 수 있습니다.

 

반대로

 

스트레스를 받게되면 몸에 안좋은데

 

장에도 큰 영향을 준다고 합니다.

 

따라서

 

장건강운동을 해주는 것이 중요한데요

 

장건강운동에 좋은 운동이 '걷기'라고 합니다.

 

 

'걷기'에 있어서 특별한 포인트가 있다면

 

그냥 편안한 마음으로 걷는 것이라고 합니다.

 

건강이 허락하는 만큼 걷는 것이 장건강운동으로

 

가장 좋은 방법이라고 하네요 ^^

 

 

2. 웃기 

장건강운동으로 또 좋은 방법이 있다면

 

바로 '웃기'라고 하는데요

  

잘 웃는 것 만으로도 배가 움직이면서 복근운동이 된다고 합니다.

 

건강한 습관이 건강한 신체를 만들어 주는 것 같습니다. ^^

 

 

 

3. 물 마시기

 

식사 30분전에 물 한컵, 식사 2시간 뒤 한컵, 잠자기 1시간 전 한컵

 

아침 공복에 한 컵의 물을 마시는 것이 

 

바로 3.2.1운동이라고 합니다.

 

물이 부족하여 생기는 증상의 경우

 

어떤방법으로도 치료가 불가능하다고 합니다.

 

체질과는 무관하게 호흡, 땀, 소변이나 대변등으로

 

몸에서 빠져나가는 수분을 지속적으로 보충해 주는것이

 

건강한 습관 만들기에 좋은 방법이라고 합니다. ^^