스트레스 해소 방법!!

스트레스 해소 방법!!

 

 

 

안녕하세요~  미소방~ 장입니다.

 

요즘 현대인들은 스트레스를 많이 받는다고 하는데요~

 

그래서 알게 모르게 병을 가지고 살아가죠~

 

모든 병의 원인은 스트레스라고 하는데요~

 

각자 스트레스 해소 방법을 찾아야겠어요~

 

(사진출처 : 네이버)

스트레스는 이중성을 가지고 있다고 하네요~

 

긍정적인 스트레스와 부정적인 스트레스!

긍정적 스트레스는 질병 저항력을 높여 건강을 증진시키구요~ 

반면 부정적 스트레스는 건강을 해친다고 하네요~  

적절한 스트레스는 삶의 윤활유가 된다는 뜻이지요~

 

하지만 그 이상을 넘으로 해가 되는데요~

그래서 일반적인 스트레스 해소 방법을 올려볼게요~

 

(사진출처 : 네이버)

 

스트레스 해소 방법!! 


1. 상대가 나와 다르다는 것을 인정하기

상대는 나와 다르기 때문에  
생각과 행동이 다른 것이 받아들이면 
스트레스를 덜 받게 되겠죠~

2. 긍정적으로 바라보기

긍정적인 태도로 최선을 다할 때 
좋은 결과와 만족도를 높임으로

스트레스를 덜 받게 됩니다.

3. 운동하기

걷기, 달리기, 자전거 타기 등 
유산소 운동은 몸과 마음을 가볍게 해주기에  
효과적이라 할 수 있겠죠~

4. 점진적 근육 이완법

몸을 몇 군데로 나누어 긴장과 이완을 반복해 
스트레스에 따른 근육 긴장을 줄임으로써 
스트레스를 덜 받게 됩니다.

5. 명상
 
눈을 감고 나의 몸에서 느껴지는 감각에 집중합니다. 
이때 머릿속에 떠오르는 잡념들은 그대로 둡니다. 
그렇게 명상을 하게되면 스트레스를 줄이는 데 도움이 되겠죠~

 

(글 출처 : 중앙일보)

 

(사진출처 : 네이버)

이렇게 스트레스 푸는 방법을 알아봤는데요~

나만의 스트레스 해소 방법을 찾아서

건강한 삶~ 행복한 삶을 살아야겠습니다.