운동 후 절대로 하면 안되는 5가지!!

운동 후 절대로 하면 안되는 5가지!!

안녕하세요? 미소방입니다^^

요즘 제가 운동을 합니다~~ㅋㅋ

실내자전거를 약 30분씩 돌리고 있는데요~

운동 후 

시원한 물을 한 잔 마시고

샤워를 당연히 했는데요~

운동 후 절대로 하면 안되는 5가지가 있다네요~~

그래서 올려봅니다.

잇님들도 한 번 체크 해보시죠~

(사진출처 : 네이버)

식사는 운동 후 60분 후에!!

우리 몸은 운동 후 필요 이상의 에너지를 요구합니다. 

만약 몸의 요구대로 식사를 하면 과식을 부르기 일쑤! 

운동 후 20 ~ 60분 후에 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 

손상된 근육 섬유를 회복시키기 때문입니다. 

(사진출처 : 네이버)

운동 후 바로 낮잠 금지!!

운동 후 쏟아지는 피로, 

그렇다고 바로 낮잠을 자는 것은 

피로 회복에 전혀 도움이 되지 않습니다. 

낮잠보다는 

사용한 근육을 진정시키는 것이 우선입니다.

(사진출처 : 네이버)

운동 전, 후 스트레칭은 필수!!

운동 전, 후 스트레칭은 부상을 방지하고, 

지방을 쉽게 연소하게 만듭니다. 

또한 몸의 유연성도 높여주어 

운동을 수월하게 진행할 수 있도록 도와줍니다.

(사진출처 : 네이버)

스포츠 음료는 절대 금지!!

운동 중 또는 후에 스포츠 음료를 마시는 것은 

비만을 초래하는 안 좋은 습관입니다. 

일반적인 스포츠 음료에는 

스틱 설탕 10개분의 당분이 포함되어 있습니다. 

제로 칼로리 음료도 인공 감미료가 포함된 경우가 대부분.

운동 후에는 물로 수분 섭취를 하는 것이 가장 좋습니다. 

(사진출처 : 네이버)

운동 직후 목욕은 금지!!

따뜻한 물에 입욕하면 몸이 풀릴 것 같지만 

운동 직후 목욕은 금지입니다. 

땀을 흘려 지방 분해가 진행되고 있는데, 

욕조에 몸을 담그면 지방 연소에 방해가 됩니다. 

운동 후에는 가벼운 샤워를 하거나 

30분~1시간 후에 입욕하는 것이 좋습니다.

(출처: DMC타워 웨딩홀)