푸쉬업 썸네일형 리스트형 간단한 실내운동 간단한 실내운동 1.실내줄넘기 (전신운동) 실외에서 하는 줄넘기도 좋겠지만 실내에서 에어보드를 놓고 소음없는 줄넘기를 강추합니다. (아이들 성장판도 자극하여 성장에 도움이 됩니다.) 줄넘기 30분 운동으로 360 칼로리를 소모할 수 있다네요. 시간에 비해 효율적인 전신운동이라 생각됩니다. 관절의 무리를 줄여주는 에어보드에서 실내줄넘기 추천합니다. 2. 팔굽혀펴기(상체운동) 실내에서 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 운동이 팔굽혀펴기 운동이 아닌가 싶습니다. 이 운동은 상체는 물론 코어도 단련할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 정자세로 운동하기 어려운 분들은 무릎을 바닥에 대고 20~30회 3회 반복을 기본으로 하면 됩니다. 상체를 강화할 수 있는 가장 간단한 운동이랍니다. 3. 스쿼트 (하체운동) 스쿼트는 쉽게 말.. 더보기 이전 1 다음
