사무실에서 할 수 있는 운동!!

 

 

사무실에서 할 수 있는 운동!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 의자에서 자전거 타기

 

의자에 앉은 상태에서 다리를 들고

 

자전거 페달을 돌리듯이 두 다리를 돌려주세요.

 

허리, 다리 운동에 좋은 효과가 있을 겁니다.

 

 

사무실에서 할 수 있는 운동!!

 

 

 

 

 

 

2. 기지개 펴기

 

사무실에서 할 수 있는 운동 중에 가장 쉬운 운동이지요~

 

양손을 깍지끼고 손바닥을 머리 위로하여 기지개를 펴 주시면 되구요~

 

그 상태에서 뒤로, 앞으로, 양 옆으로 스트레칭을 하면 몸에 긴장이 풀릴 겁니다.

 

팔뚝, 어깨, 허리 등 뭉친 근육들이 풀려서 기분이 좋아질 겁니다.^^

 

 

 

사무실에서 할 수 있는 운동!!

 

 

 

 

 

3. 발끝 들어올리기

 

사무실에서 제일 피로가 느껴지는 부위 중 하나죠~

 

종아리와 발이 퉁퉁 붓는 느낌~~

 

그래서 사무실에서 할 수 있는 운동~

 

앉아서도 일어서서도 할 수 있는 운동

 

발끝 들어올리기

 

올렸다 내렸다를 반복해주세요!!

 

(쥐가 날수도 있으니 주의!!)

 

 

사무실에서 할 수 있는 운동!!