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2019/07

여름철 음료 올바로 알고 마시기!! 여름철 음료 올바로 알고 마시기!! 안녕하세요~ 미소방~ 장입니다. 더운 여름이라서 시원한 음료를 많이 마시게 되는데요~ 많은 음료들이 잠깐의 입맛은 돋울 수 있으나 근본적인 갈증 해소와 피로 회복엔 큰 도움이 되지 않는다고 합니다. 알코올, 설탕, 카페인이 함유되었기 때문인데요~ 맥주는 숙면방해!! 더운 날 시원한 맥주 한 잔은 피로회복은 커녕 오히려 온열질환에 노출될 수 있다. 체온이 상승하고 이뇨작용에 의해 수분이 배출되기 때문이다. 도리어 수면의 질을 해쳐 피로 회복에 악영향을 끼친다. 스포츠 음료는 반짝!! 대부분 설탕 성분이 들어있기 때문에 혈당을 급격하게 상승시킨다. 혈당이 급격하게 상승하면 반짝 피로가 풀린 느낌을 받지만 시간이 지나면 피로가 다시 몰려온다. 카페인 음료는 혈관 수축 유발!.. 더보기
감자의 효능과 먹는 방법!! 감자의 효능과 먹는 방법!! 안녕하세요? 미소방~ 장입니다. 오늘은 갑자기 찐감자가 생각이 나서 감자의 효능이 얼마나 좋은지 글을 올려봅니다. -감자 먹는 방법- 감자를 대표하는 영양소는 칼륨이다. 감자의 영양소는 대부분 껍질 근처에 몰려 있다. 건강을 생각한다면 껍질을 벗기지 말고 깨끗이 씻어 먹는 게 좋고, 껍질째 날것으로 먹으면 더욱 좋다. 생즙은 흡수가 빨라 더더욱 효과적이다. -감자의 효능- 1. 혈액순환, 혈압개선 칼륨은 체내에 수분을 쌓아두는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 한다. 그래서 과식하거나 짜게 먹은 다음 날 아침에 감잣국이나 감자수프를 먹으면 부기가 쉬 빠진다. 칼륨은 또 혈액순환을 도와 혈압을 낮춘다. 맵고 짠 음식을 즐기고 10명 중 3명이 고혈압 환자인 한국인의 밥상에 감.. 더보기
미국 크리스티나 병원에 도서기증!! 국제위러브유(장길자회장) 미국 크리스티나 병원에 도서기증!! 국제위러브유(장길자회장) 안녕하세요~ 미소방~장입니다. 글쎄 오늘이 1년 중에 제일 덥다는 대서라네요~ 어제는 중복이여서 엄청 더웠는데~ 모두들 건강 조심하세요~~ 오늘은 우리나라 국제위러브유(장길자회장)에서 미국의 크리스티나 병원에 1600여권의 도서를 기증했다고 해서 글을 올려봅니다. 국제위러브유(장길자회장) 미국 동부지역 회원들은 델라웨어주 윌밍턴시에 위치한 크리스티아나 병원의 아이들을 위한 도서 지원에 나섰다. 해당병원의 아동도서 수요가 꾸준히 증가함에 따라 국제위러브유(장길자회장)도 지원에 나선 것이다. 국제위러브유(장길자회장)는 9월부터 10월까지 약 3주 동안 서점 ‘반스앤드노블’과 손잡고 온라인과 오프라인에서 도서 기부 캠페인을 펼쳤다. 250여 명의 회.. 더보기
여름철에 식욕부진이 생기는 이유!! 여름철에 식욕부진이 생기는 이유!! 잇님들 안녕하세요? 미소방~~장입니다. 오늘은 후덥지근 하고 습도가 많이 높네요 그래서인지 밥맛이 없어 차가운 음식만 찾게 되는데요~ 여름철에 식욕부진이 생기는 이유를 알아볼까 합니다. -여름철에 식욕부진이 생기는 이유!!- =첫째= 높은 기온으로 인한 열 스트레스와 불쾌감으로 스트레스 호르몬이 분비돼 위장 기능이 떨어져서다. =둘째= 체온 상승을 막으려고 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 분비되면서 전반적으로 식욕이 떨어진다. =셋째= 냉방기구 사용으로 실내외 온도 차이가 크면 자율신경의 불균형이 나타나 식욕 중추가 억제될 수 있다. =넷째= 높은 기온으로 체온 유지에 필요한 기초 대사량이 감소하면 전체 필요 열량이 줄어 식욕이 떨어지기 쉽다. 식욕부진에서 벗어나려면 조금씩.. 더보기
여성 생리통 완화에 좋은 음식!! 여성 생리통 완화에 좋은 음식!! 안녕하세요~ 미소방~장입니다. 오늘은 갑자기? 올리고 싶은 내용이 있네요~ 여성들만이 느낄 수 있는 생리통!! 말 할 수 없는 고통이죠~ 그래서 여성 생리통 완화에 좋은 음식을 소개하고자 합니다. 미 역 미역은 생리통에 좋은 음식으로 알고 계신데요, 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출되서 생리통을 완화시켜줍니다. 평소에도 미역국을 많이 먹는것도 좋은 예방법이라고 합니다. 바나나 바나나에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 생리 중에는 세로토닌 수치가 낮아진다고 하네요 그래서 우울증, 수면부족 등의 증상이 나타난다고 합니다. 바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식이랍니다. 견과류 견과류에는 비타민B6이 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르.. 더보기
여름철 대표간식 - 옥수수의 효능, 효과를 알아보아요!! 여름철 대표간식 - 옥수수의 효능, 효과를 알아보아요!! 잇님들 안녕하세요? 미소방~장입니다. 비가와서 그런지 서늘함?이 느껴지네요~ 저녁때 시장을 지나다가 찐옥수수를 보게 되었는데 달콤한 냄새가 코를 자극하네요~ ㅋㅋ 그래서 오늘은 특별히 여름철 대표간식!! 옥수수의 효능, 효과를 알아보겠습니다. 고혈압 개선효과 옥수수 수염차를 꾸준하게 섭취하시면 혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는 효과가 있답니다. 또한, 평소에 자주 코피가 나는 사람이 섭취하시면 출혈이 멈추는 효능이 있답니다. 붓기제거효과 평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면 옥수수의 효능을 보실 수 있습니다. 특히, 출산후에 붓기가 잘 빠지지 않을 때 섭취하시면 도움이 됩니다. 피부 건강효과 옥수수에는 피부건강에 좋은 단백질, 섬유소, 비타민 무기.. 더보기
여드름에 좋은 효과를 주는 차!! 여드름에 좋은 효과를 주는 차! 안녕하세요~ 미소방~~ 장입니다. 무더운 여름이 다가왔네요~ 더운 여름에 여드름은 참 불편한 요소가 되는데요 세수를 자주하여 청결하게 해주며 우리 몸 속까지 깨끗해 해야 하는데요~ 여드름에 좋은 효과를 주는 차를 마셔야겠습니다. 1. 매실차 해독 및 살균 작용이 뛰어나 염증이 심한 여드름에 좋다. 여드름의 원인이 되는 변비에도 좋다. 2. 녹차 카테킨 성분은 유해활성산소와 염증을 없애는 데 효과가 크다. 남은 티백으로 마사지를 하면 피부의 노화방지와 미백에도 좋다. 3. 구기자차 보습 효과가 있어 거친 피부를 윤택하게 해주고, 혈액 순환을 원활하게 해주어 여드름에 좋다. 또 칼슘과 철분을 많이 함유돼 있어 피로해소에도 도움이 된다. 그 외에도 감잎차, 국화차, 박하차 등 .. 더보기
국제위러브유(장길자회장) 주최로 2019 세이브더월드 국제포럼 열리다 국제위러브유(장길자회장) 주최로 2019 세이브더월드 국제포럼 열리다 안녕하세요? 미소방~ 장입니다. 날씨는 너무 좋은데 사건 사고들이 많네요~ 그래인지 생명의 소중함을 더욱 느끼게 되는데요~ 생명살리기 위한 국제위러브유(장길자회장)의 노력을 세이브더월드 국제포럼으로 느껴볼까 합니다. -생명구호를 위한 네트워크 구축- 생명의 물질이자 신비의 물질인 혈액. 혈액은 생명과도 같기에 헌혈은 곧 생명나눔이라고도 불린다. 전 세계 헌혈하나둘운동으로 지구촌 가족에게 사랑과 생명을 전해온 국제위러브유(장길자회장)가 헌혈을 통한 생명 구호와 이를 위한 네트워크 구축을 모색하는 장을 마련했다. -해외기관,단체와 MOU체결- 5월 22~24일, 재단법인 국제위러브유, 사단법인 국제위러브유운동본부가 주최하고 대한적십자사, .. 더보기
혈압을 낮추는 방법!! 혈압을 낮추는 방법!! 고혈압은 아무런 증상이 없다가 어느 순간 뇌와 심장, 신장 등에 치명적인 질병을 유발한다고 합니다. 그래서 고혈압 환자가 아니더라도 평소 혈압이 높은 사람들은 주의를 기울여야 합니다. 짠 음식을 줄이고 다이어트를 하는 등의 일반적인 방법 외에도 손쉽게 혈압을 낮추는 방법이 있다고 합니다. = 느리게 심호흡하기 = - 15분 동안 3~4번 심호흡하기 = 악력운동하기 = - 1주일에 3일 씩 12~15분 동안 훈련 기구를 손으로 꽉 쥐었다 푸는 동작을 2분 동안하기 틈틈히 해 보시죠~ 혈압도 내려가고 마음에 여유도 생길 것 같습니다^^ 더보기

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