운동 썸네일형 리스트형 집에서 간단한 운동 줄넘기!! 집에서 간단한 운동 줄넘기!! 집에서 간단한 운동으로 우리는 줄넘기를 생각할 수 있는데요~ 줄넘기로 건강 챙기고, 스트레스 해소와 체중도 감량할 수 있습니다. 집에서 간단한 운동 줄넘기!! 실내에서 뛸수 없다고요? 요즘 줄 없는 줄넘기 노즐라인 많이들 사용하시는데요. 집에서 살짝 살짝 뛰시면 됩니다. (사진출처 : 네이버) 줄넘기 운동은 전신운동이기 때문에 부위별로 살 빼는데 최고랍니다. 줄넘기 하고나면 몸에서 땀이 나서 몸 속 노폐물이 제거 되고 가족끼리 할 수 있는 운동으로 큰 어려움없이 누구나 쉽게 집안에서 할 수 있는 운동입니다. 다칠 염려없는 집에서 간단한 운동 줄넘기!! 그래도 최소한 40분 이상은 운동해야겠죠~~^^ 더보기 아침에 좋은운동~~ 7가지!! 아침에 좋은운동~~ 7가지!! 아침에 좋은운동 ~~ 7가지를 알려드리고자 합니다. 아침에 하면 효과가 더욱 좋은운동인데요~~ 1. 등 산 등산은 아침에 좋은운동으로 심페기능을 향상 시켜주는 유산소운동. 경사로를 오르내리면서 근력강화. 신선한 공기와 햇볕으로 스트레스 해소. 관절에 무리를 주지 않으면서 체력을 향상. 2. 자전거 자전거는 아침에 좋은운동으로 체력향상과 체중향상. 관절을 강화시켜 관절염 예방. 혈액순화에 도움주며 순환기 계통을 강화. 하루 30분, 일주일에 3~5회 3. 수 영 수영은 아침에 좋은운동에는 관절에 무리를 주지 않는 대표적 운동. 날씨나 기상에 영향을 받지 않고 계절에 상관없이 가능. 물의 저항력으로 운동효과가 높으며 근력과 심폐기능을 동시에 향상. 30분에서 1시간정도 꾸준히 .. 더보기 내 몸 살리는 건강상식!! 내 몸 살리는 건강상식!! 1. 자연식 식사! 자연식 식사는 좋은 기운을 생성해서 생기를 찾게 해주고 독소를 제거하며 신진대사를 원활하게 합니다. 2. 꾸준한 운동! 운동을 꾸준히 하면 근육이 생성되고 근육을 통해 많은 열이 만들어지고 보관이 됨으로 체온을 높이고 기초 대사량을 늘려 다이어트에도 도움이 됩니다. 3. 정상 체온 유지! 사람의 체온은 36.5~37.0도가 정상이라고 합니다. 소식과 따뜻한 음식, 옷차림, 운동 등으로 정상 체온을 유지함으로 신진대사를 원활하게 합니다. 4. 충분한 산소 공급! 우리가 먹은 음식은 산소가 있어야 에너지로 전환됩니다. 깨끗한 산소를 공급해야 기혈 순환이 원활해지고 건강해 질 수 있습니다. 5. 충분한 숙면! 자는 동안 우리에게 필요한 호르몬들이 분비된다고 합니다.. 더보기 이전 1 다음
