줄넘기 썸네일형 리스트형 집에서 간단한 운동 줄넘기!! 집에서 간단한 운동 줄넘기!! 집에서 간단한 운동으로 우리는 줄넘기를 생각할 수 있는데요~ 줄넘기로 건강 챙기고, 스트레스 해소와 체중도 감량할 수 있습니다. 집에서 간단한 운동 줄넘기!! 실내에서 뛸수 없다고요? 요즘 줄 없는 줄넘기 노즐라인 많이들 사용하시는데요. 집에서 살짝 살짝 뛰시면 됩니다. (사진출처 : 네이버) 줄넘기 운동은 전신운동이기 때문에 부위별로 살 빼는데 최고랍니다. 줄넘기 하고나면 몸에서 땀이 나서 몸 속 노폐물이 제거 되고 가족끼리 할 수 있는 운동으로 큰 어려움없이 누구나 쉽게 집안에서 할 수 있는 운동입니다. 다칠 염려없는 집에서 간단한 운동 줄넘기!! 그래도 최소한 40분 이상은 운동해야겠죠~~^^ 더보기 간단한 실내운동 간단한 실내운동 1.실내줄넘기 (전신운동) 실외에서 하는 줄넘기도 좋겠지만 실내에서 에어보드를 놓고 소음없는 줄넘기를 강추합니다. (아이들 성장판도 자극하여 성장에 도움이 됩니다.) 줄넘기 30분 운동으로 360 칼로리를 소모할 수 있다네요. 시간에 비해 효율적인 전신운동이라 생각됩니다. 관절의 무리를 줄여주는 에어보드에서 실내줄넘기 추천합니다. 2. 팔굽혀펴기(상체운동) 실내에서 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 운동이 팔굽혀펴기 운동이 아닌가 싶습니다. 이 운동은 상체는 물론 코어도 단련할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 정자세로 운동하기 어려운 분들은 무릎을 바닥에 대고 20~30회 3회 반복을 기본으로 하면 됩니다. 상체를 강화할 수 있는 가장 간단한 운동이랍니다. 3. 스쿼트 (하체운동) 스쿼트는 쉽게 말.. 더보기 이전 1 다음
