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2019/01

아침 운동 효과!! 아침 운동 효과!! 안녕하세요? 잇님들~~ 요즘에는 추운 날씨보다 미세먼지가 큰 문제인 것 같아요~ 그래서 운동도 예전에는 새벽에 운동을 권했던 것 같은데 언제부턴가는 저녁때 하라고 권하는 것 같아요~ 운동도 그 목적이 있는데 건강이냐 아님 살빼기 위함이냐 등 운동 시간으로 그 목적이 다르다고 하는데요~ 오늘은 아침 운동효과에 대해 알아볼게요~ (사진출처 : 네이버) 아침 운동!! == 활력 있는 하루와 집중력 필요한 사람 == 아침 운동으로 힘을 빼면 금세 지칠 거라고 생각하기 쉽지만 이는 오해다. 아침 운동은 혈액순환을 촉진해 피가 뇌로 원활하게 공급되도록 하며 사고력·집중력을 높여 준다. 달리기 같은 유산소 운동은 창의력과 관련이 깊은 물질인 도파민을 왕성하게 분비한다. 하루를 활력 있게 시작하는 .. 더보기
국제위러브유운동본부(장길자회장) - 저소득층 생계 의료비 지원!! 국제위러브유운동본부(장길자회장) - 저소득층 생계 의료비 지원!! 잇님들 안녕하세요? 미소방~장입니다. ^^ 날씨가 겨울 날씨 치고는 견딜만 하시죠~ 하지만 도움이 필요한 분들에게는 올 겨울도 많이 추울텐데요~ 그래서 따뜻한 소식이 올려봅니다. 국제위러브유운동본부(장길자회장)는 14일 춘천시청을 방문해 저소득 가정에게 지원하는 생계비와 의료비로 써달라며 기부금 1,000만원을 전달했다고 합니다. 강원일보에 좋은 내용으로 올라왔네요~ 부디 힘내시고 이겨내시길 바랍니다. 국제위러브유운동본부(장길자회장)는 항상 따뜻한 소식으로 마음을 훈훈하게 만들어 주네요~ 더보기
모잠비크 학교도서관 건립 및 도서 지원!!-국제위러브유운동본부(장길자회장) 모잠비크 학교도서관 건립 및 도서 지원!!-국제위러브유운동본부(장길자회장) 잇님들 안녕하세요? 미소방~장입니다^^ 오늘은 국제위러브유운동본부(장길자회장)의 모잠비크 초중학교 도서지원사업 관련내용을 올려볼까 합니다. 우리의 미래가 되는 어린 학생들에게 교육의 많은 기회를 주는 국제위러브유운동본부(장길자회장)의 도서지원!! 국제위러브유운동본부(장길자회장)에서는 학교 관계자들과 논의해 교내 부지에 새 도서관을 짓고 부족한 책을 지원하기로 했다고 합니다. 기존 도서실보다 5배 정도 큰 면적에 터를 잡고, 관련 직종에 종사하는 회원들을 필두로 설계 및 건설 작업이 시작됐고~ 한 장 한 장 벽돌을 쌓으며 건물을 짓는 동안 회원 40여 명이 틈틈이 청소 등을 도우며 힘을 보탰다고 합니다. 10월 18일부터 시작된 공.. 더보기
혈압 낮추는 운동 및 방법!! 혈압 낮추는 운동 및 방법!! 안녕하세요? 미소방~장입니다^^ 추운 겨울철 갑작스런 혈압의 변화로 사고가 날 수 있는데요 제 주변에 의외로 고혈압으로 고생하시는 분들이 많은데요~ 그래서 혈압 낮추는 운동 및 방법을 알아볼까 합니다. 국민질환이라고 할 수 있는 '고혈압' 요즘은 중. 장년층뿐 아니라 나이에 상관없이 젊은 층에도 발생 빈도가 높아진 만큼 가장 많이 사람이 앓고 있는 질병 중에 하나인데요~ (사진출처 : 네이버) 고혈압 생기는 주요 원인은 유전적인 요인을 비롯해 짠 음식 위주의 음식습관 및 술, 비만 등의 요인이 있겠습니다. 고혈압이 위험한 이유는 바로 합병증에 있는데요 사람 목숨까지 심각하게 하는 뇌출혈 동맥경화의 합병증 때문에 평소에도 주의를 해야하는 질병 중에 하나죠~ (사진출처 : 네이.. 더보기
수면에 도움되는 영양소!! 수면에 도움되는 영양소!! 안녕하세요~ 미소방장입니다^^ 언제부턴가 깊은 수면에 들지 못해서 고민이 되더군요~ 한의원에 갔더니 스트레스 때문이라고~~ 잠을 푹 자고 싶은데 어렵네요~ 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 신체 활력을 충전해 줄 뿐만 아니라 정신건강에도 중요하다고 합니다. 그런데 어디선가 보니까 수면장애를 방치할 경우, 면역력이 떨어지고, 비만, 심혈관계질환 등 유발할 수 있다고 하네요~ 그래서 수면에 도움되는 영양소를 알아볼까 합니다. (사진출처: 네이버) 비타민 A 신경세포의 분화와 기억, 수면 등 뇌 조절 작용을 수행하며 우울증, 파킨슨병, 알츠하이머 등의 질환과 관련이 있다. * 비타민 A가 풍부한 음식으로는 간, 우유, 달걀, 지방이 많은 생선과 동물성 식품, 비타민 A 전구체가 많.. 더보기

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