2018/04 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 귀리의 효능과 부작용?? 다이어트에 좋은 귀리의 효능과 부작용?? 귀리는 중앙아시아가 원산지인 벼목 식물이며 동의보감에는 췌장과 간의 기운을 보강한다고 나와있다. 특히 귀리는 쌀, 밀과 칼로리는 비슷하지만 단백질과 미네랄이 풍부한 편이다. 특히 귀리는 우유와 함께 먹을 경우 포만감이 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 미국 타임지는 세계 10대 푸드로 귀리를 선정. (사진출처 : 네이버) ◆귀리 우유 만드는 법은? 1. 재료는 생각보다 간편하다. 볶은 귀리 2큰술, 우유 200ml만 있으면 된다. 귀리를 찬 물에 30분 정도 불려준다. (단 부드러운 식감을 원한다면 3시간 이상 불려도 된다) 2. 수분이 빠진 귀리를 중불에서 갈색이 될 때까지 10분 정도 볶아주고, 이 때 식감이 부드러워질 수 있도록 세게 눌러가면서 납작하게 볶아준.. 더보기 이전 1 다음