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2017/07

허리에 좋은 운동 - 브릿지 자세!! 허리에 좋은 운동 - 브릿지 자세!! 어제부턴가 허리가 뻐근하고 아프던데앉아있는 시간이 많으면 그렇다고 하네요~운전하는 시간이 많아도 마찬가지~ 그래서 허리에 좋은 운동이 없을까 하다가브릿지 자세라는 운동이 있어 올려봅니다. 브릿지 포즈는 어깨를 강화 시키며, 가슴의 유연성을 부여하며,척추를 지지하는 골반 근육을 강화하는 운동입니다. 책상에서 근무할 때에 상체를 꼿꼿하게 펴고 이 자세를 틈틈이 연습해 볼 수 있습니다. (사진출처 : 네이버) - 스트레칭 방법 - 매트리스 위에 똑바로 누운 후, 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 쪽으로 가까이 붙이세요. 손으로 발목을 잡고 깊은 숨을 들이 마시면서 골반을 천장 방향으로 들어 올리세요. 어깨로 몸무게를 지탱합니다. 시선은 배꼽을 향하고, 5초간 자세를 유지합니다... 더보기
자동차 상식정보1 - 에어컨과 창문!! 자동차 상식정보1 - 에어컨과 창문!! 벌써 휴가 철이네요~그래서일까요?? 날씨가 엄청 뜨겁죠~~그래서 주차했던 차에 들어갈 때문을 열고 여러번 열었다? 닫았다?를 반복해서열기를 빼고 차에 오르는데요~ 주행할 때는 연료를 아낀다고 때로는 창문을 열고 달리지요~ ㅋㅋ(제가 그렇습니다 ^^) (사진출처 : 네이버) 저속으로 주행할 때와 고속으로 주행할 때가 다르답니다. 저속으로 주행할 때는창문을 열고 주행하시는 것이연료비를 아낄 수 있구요~하지만시속 70키로 이상 고속으로 주행할 때는오히려 에어컨을 켜는 것이 효율적이라고 합니다. 바로 공기저항 때문이라네요~~ (사진출처 : 네이버) 아시죠?에어컨을 켜실 때에는 최고 강으로 틀어놓으신 후온도가 떨어지면 낮추는 것이 연비절감과 냉각에 효율적이라는 것을요~~ ^^ 더보기
알아두면 좋은 목 교정 자세!! 알아두면 좋은 목 교정 자세!! 요즘은 길을 가다가도전철이나 버스 안에서 보이는 흔한 모습은 아마도 스마트폰을 보는 모습이지 않을까 싶네요~ 또 집이나 사무실에서는 컴퓨터를 볼 때도 있는데요~ 그래서요즘 많은 사람들이 목에 스트레스를 많이 받는 것 같습니다. 목 근육을 강화하는데 도움을 주는 스트레칭!선 자세나 앉은 자세로 진행할 수 있구요 근육에 쌓인 피로를 제거할 수 있습니다. (사진출처 : 네이버) ~~~~ 스트레칭 방법 ~~~~ 매트리스 위에 앉은 후, 숨을 들이 마시면서 목을 아래로 구부리고 숨을 내뱉으세요. 턱을 가슴팍에 붙이고, 15초 동안 자세를 유지하세요. 15초 후에는 턱을 올리면서 숨을 들이 마시고, 머리를 뒤로 가능한 한 최대로 젖히는 것이 좋습니다. 이 포즈로 15초를 다시 유지하.. 더보기
국제위러브유운동본부(장길자회장님) - 사람이 되라! (인성교육) 국제위러브유운동본부(장길자회장님) - 사람이 되라! (인성교육) 요즘은 스마트 폰 시대라 그런지식구들끼리 대화도 없고TV 앞에서도 각자 스마트 폰을 보고 있으니세상이 많이 바뀐것 같네요~ ㅉ그래서인지자기만 아는 세상이 되어버렸어요~삭막해지는 세상~~사람이 사람같지 않네요~ ㅠ 그래도 훈훈한 소식이 있어글을 올려봅니다.장길자회장님의 인성교육~이 시대에 정말 필요한 교육이지요~ 국제위러브유운동본부(장길자회장님)는건강한 사회와 인류의 희망찬 미래를 위해소년소녀가장돕기, 청소년 사회활동지원, 바른인식 고취캠페인 등청소년 복지에 힘을 쏟고 있습니다. "우리나라가 세계의 기둥이 되기 위해 가장 필요한 것은 인성교육입니다."먼저는 사람이 되라는 뜻이겠지요~~ iwf국제위러브유운동본부 장길자회장님은성남구청에서 제1차 .. 더보기
계란이 완전식품이라고 불리는 이유? 계란이 완전식품이라고 불리는 이유? 계란은 어느 집에나 대체적으로 몇 개씩은 있죠~ 가장 간단한 반찬의 재료이기도 하구요~ 라면에도 넣어 먹기도 하죠~ 그런 계란이 완전식품이라고 불리는 이유를 알아볼까 합니다. (사진출처 : 네이버) 1. 계란이 '완전식품'으로 불리는 이유 한 알에 60g정도 밖에 안 되는 계란은 '완전식품'으로 꼽힌다. 사람에 좋은 영양소는 거의 갖추고 있기 때문이다. 유일하게 없는 영양소라 하면 비타민C 정도이다. 계란은 육류나, 우유의 단백질보다 더 뛰어난 생체 이용률을 갖고 있다. 계란의 단백질은 인체를 구성하는 단백질 성분과 유사해 체내에 빠르게 흡수되어 곧바로 활용이 가능하다. 하루에 계란 1~2개를 먹고 몸을 자주 움직이면 근감소증을 크게 걱정하지 않아도 된다. 또한 계란에.. 더보기