2017/06/26 썸네일형 리스트형 알아두면 좋은 자세교정 스트레칭!! 알아두면 좋은 스트레칭 - 코브라자세!! 언제부턴가 잠을 잘 때 왼쪽 엉덩이가 아프더라구요~ 그렇게 1~2달 지나서도 계속 아파 병원을 갔더니 초기 디스크라고 하데요~ ㅋㅋ 많이 아파요~~ ㅠ 그래서 평소에 스트레칭을 많이 하기로 맘 먹었어요~ 알아두면 좋은 스트레칭코브라 자세!! 코브라 자세는 척추를 곧고 강하게 만듭니다. 요통을 방지하고 피로함 없이 서서 진행되는 업무를 제대로 소화할 수 있게 도와주는데요. 이 운동을 하기 위해서는 매트리스 위에 엎어진 자세로 누워야 합니다. (사진출처 : 네이버) 스트레칭 방법 팔은 편하게 몸 양측 옆에 두고, 숨을 깊게 쉬면서 천천히 턱과 머리, 어깨를 들어올리세요. 그와 동시에 팔과 손은 가슴 쪽으로 옮겨오고, 상체를 들어올리고 머리는 뒤로 젖힙니다. 시선은 곧.. 더보기 이전 1 다음