2016/10 썸네일형 리스트형 하체운동엔 스쿼트!! 하체운동엔 스쿼트!! 제가 요즘 하체운동 스쿼트에 재미를 붙이고 있습니다. 35회씩 3회를 1세트로 1세트 또는 2세트를 하는데요 생각보다 힘들더라구요~~ ㅎㅎ 다른 운동에 비해 하체를 전체적으로 운동할 수 있다고 하는데요~ 한 번 알아봤습니다. 같이 하시죠~~^^ (사진출처 : 네이버) 튼튼한 하체를 위해서는 스쿼트를 하는 것이 레그프레스 등 기구를 이용하는 것보다 효과적이라고 한다. 1. 스쿼트가 신체 전반적인 근력을 기르는 데에 더 효과적이다. 레그프레스가 하체 근육만 이용하고 나머지 부위 근육에는 힘이 들어가지 않는 데에 비해, 스쿼트는 하체 외에도 다양한 근육을 쓴다. 하체운동엔 스쿼트~~ 2. 스쿼트가 칼로리 소모가 더 크다. 스쿼트 동작을 위해 더 많은 다양한 근육이 동원되기 때문에, 레그프.. 더보기 음식유래 - 녹두나물과 숙주나물!! 음식유래 - 녹두나물과 숙주나물!! 숙주나물의 숙주는 녹두의 어린싹을 말하는데요 어린싹으로 녹두의 영양과 채소의 비타민을 모두 가지고 있답니다. 숙주나물은 원나라때의 문헌인에 두아채라는 이름으로 등장하는데요 두아채는 녹두를 깨끗이 씻어서 물에 침지 시켜 불린뒤에 항아리에 넣고 물을 끼얹고 싹이 한자끈 자라면 껍질을 씻어내고 뜨거운 물에 데쳐 생강, 소금, 식초, 기름을 넣고 무친다고 기록되고 있습니다. 이것은 우리나라의 숙주나물을 만드는 방법과 같은데요. 우리의 숙주나물은 원나라와의 교류가 많았던 고려때에 들어온 것임을 알 수 있는데요 숙주나물이라는 것은 조선시대부터 내력이 전해집니다. 성삼문과 신숙주는 조선소 세종때 집현전에서 여러 학자들과 학문을 닦았으며 훈민정음연구도 도왔습니다. 세종이 승하하고 문.. 더보기 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유? 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유? 아침을 먹고 왔는데 다른 날보다 더 배고프다고~ 오늘 점심에 후배가 한 말이 생각이 나네요~ 저도 생각해보니 그런 것 같아서 아침밥이 얼마나 중요한지 알아보게 됐습니다. 그런데 알아보니 아침밥을 꼭 먹어야겠더라구요~ 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유를 보면~ 아침에 자고 일어났을때 우리 뇌는 하루의 최상의 컨디션을 유지하기 위해 에너지를 요구하게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 아침밥을 먹지 않으면 두뇌회전이 제대로 되지 않아 집중력이 떨어지고, 우울증, 불안감, 행동과다 증상을 보이기도 합니다. 매일 아침밥을 먹는 사람들과, 그렇지 않은 사람들에게선 일의 능률적인 면에서 상당한 차이를 보이게 됩니다. 직장인들은 일을 더 수월하게 처리할 수 있고, 학생들은 학업 능력을 향상시켜.. 더보기 재밌는 음식이야기 - 벌꿀의 기원!! 재밌는 음식이야기 - 벌꿀의 기원!! 오늘은 몹시 피곤하네요~~ ㅠ 그래서 자연 피로회복제를 생각하다가 꿀이 생각이 났네요~ 그래서 따뜻한 꿀차 한 잔을 마시며 글을 올려봅니다. ^^ 꿀은 아무런 가공없이 손쉽게 얻고 먹을 수 있기 때문에 고대 그리스에서는 신들의 식량이라고 했고, 로마인들은 하늘에서 내리는 이슬로 불렀으며 약 3천년전의 꿀단지가 이집트 피라미드에서 발견되기도 했고, 우리나라 기록에서는 삼국사기를 통해 신라시대에 꿀을 사용했다고 합니다. 옛날 사람들은 꿀을 어땋게 사용했을까요? 고대인들은 단순히 식품으로만 보지 않고 거기에 신성한 의미를 부여했는데요. 악령을 쫒는 부적으로 여겨 파라오의 옥새나 미이라를 제작할때 방부제로도 사용했습니다. 또 과실을 꿀에 담가 오랫동안 보존하는 역할로도 사용.. 더보기 국제위러브유운동본부(장길자회장님)의 희망을 노래하다 - 새생명 사랑의 콘서트!! 국제위러브유운동본부(장길자회장님)의 희망을 노래하다 - 새생명 사랑의 콘서트!! 12월 13일, 고단한 삶에 지친 이웃들에게 새 힘을 전하는 응원가 한마당이 서울 잠실실내체육관에서 펼쳐졌습니다. 국제위러브유운동본부(장길자회장님)의 희망을 노래하다~~ 새생명 사랑의 콘서트!! 희귀난치병 어린이들과 복지소외가정을 돕기 위해 사단법인 국제위러브유운동본부(장길자회장님)가 주최하고 보건복지부, 서울특별시, 한국아동학대예방협회, 부천 세종병원이 후원한 제16회 새생명 사랑의 콘서트가 열린 것입니다. 국제위러브유운동본부(장길자회장님)는 이웃에게 희망을 노래했습니다. 새생명 사랑의 콘서트에서~~ 더보기 기억해야 할 명언!! (노력) 기억해야 할 명언!! (노력) 최고가 되기 위해 가진 모든 것을 활용하세요. 이것이 바로 현재 제가 사는 방식이랍니다. Use what you have to run toward your best - that's how I now live my life. 오프라 윈프리 Oprah Winfrey 미국의 여성방송인. 사람의 생명을 구하는 것은 오직 한 걸음을 내딛는 것이다. 그리고 또 한 걸음. 항상 같은 걸음일지라도 내딛어야 한다. What saves a man is to take a step. Then another step. It is always the same step, but you have to take it. 생텍쥐페리 Antoine de Saint-Exupery 프랑스 작가이자 비행사. 의 작가 더보기 운동할 때 주의사항 8가지!! 운동할 때 주의사항 8가지!! 몸이 나른해지는 환절기 때 운동으로 몸과 마음을 추스리고자 아령을 들어봤습니다. 그런데 운동할 때 주의사항이 있더라구요~~ 미국 남성잡지(머슬 앤 피트니스)를 통해 운동할 때 주의사항 8가지를 올려봅니다. (사진출처 : 네이버) 1. 프로의 운동 루틴을 따라한다. 뱁새가 황새를 따라가다가 다리 찢어진다고 하지 않는가. 지금 프로의 경지에서 시도하는 루틴은 모두 초심자 시절 느린 속도, 가벼운 무게로 지루하게 반복 훈련을 적어도 5년 이상, 많게는 25년간 했기에 가능한 것이라고 생각하자. 2. 워밍업을 하지 않는다. 젊은 나이에는 워밍업 없이 바로 웨이트를 해도 아무렇지 않을 수 있다. 하지만, 처음에 워밍업을 하는 습관을 들여 놓아야 나이가 들어서도 계속 운동을 할 수 있.. 더보기 오늘의 속담 한마디!! (ㄱ) 오늘의 속담 한마디!! (ㄱ) 가까운 남이 먼 일가보다 낫다 - 먼 곳에 사는 일가 친척보다 남이라도 이웃에 가까이서 사는 사람이 더 낫다는 말. ( 이웃 사촌이 먼 친척보다 낫다 / 지척의 원수가 천리의 벗보다 낫다 ) 가갸 뒷자도 모른다 - '가갸'는 한글의 시작이니 그 뒷자도 모른다는 말은 글자를 모르는 무식한 사람을 비웃는 뜻. ( 낫 놓고 기역자도 모른다 / 기역자 왼다리도 못 그린다 ) 더보기 코스트코 커클랜드 종합비타민 구입했어요~~^^ 코스트코 커클랜드 종합비타민 구입했어요~~^^ 환절기라 그런가요? 몸이 많이 피곤하네요 ~~ 그래서 식구들과 회의끝에 큰 맘 먹고 종합비타민을 먹기로 했죠 ~ 어떤 제품을 먹을까? 여러 정보를 통해 알아봤는데 주위에서는 아로나민 골드를 먹으라고 하데요~ (좀 비쌉니다.) 그래도 인터넷을 통해 더 알아봤죠~ 코스트코에서 나오는 종합비타민이 있더라구요~ 커클랜드?? 가격도 만족할 가격이고 성분도 어떤 제품에 비해서 괜찮더라구요~ 그래서 구입했습니다. 위 사진은 남자가 먹을 거구요~ 실버 멀티 종합비타민은 여자가 먹을 거예요~ 저희 어머니하구요~~ ㅋㅋ 너무 잘 산 것 같아요~~ 종합비타민을 먹은지 좀 됐는데 가족들 모두 만족합니다. 무엇보다 제 눈이 덜 피곤해 하더라구요~ 코스트코 커클랜드 종합비타민을 먹으.. 더보기 (장길자회장님) 국제위러브유운동본부 - 새생명 사랑 가족걷기대회!! (장길자회장님) 국제위러브유운동본부 - 새생명 사랑 가족걷기대회!! 요즘은 건강을 내세워 걷기운동을 많이 하시는 것 같아요~ 저희 가족들도 저녁 식사를 하고는 1시간 정도 걷기운동을 하는데요~ 걷기운동을 가족과 함께하면서 어려운 이웃을 도와준다면 그 보다 더 좋은게 없겠죠~ 그래서 소개합니다. (장길자회장님) 국제위러브유운동본부의 새생명 사랑 가족걷기대회입니다 ~~ (장길자회장님) 국제위러브유운동본부의 '새생명 사랑 가족걷기대회’는 지구촌 어려운 이웃들을 돕기 위해 해마다 개최하는 복지 행사입니다. 지난 10여 년간 총 172,000명이 참가하여 생명을 살리는 마음으로 한 발 두 발 내디딘 발걸음이 어느새 지구 11바퀴의 거리만큼 사랑의 길을 걸어왔습니다. (장길자회장님) 국제위러브유운동본부의 그 뒤안길.. 더보기 이전 1 2 다음
