운동이 몸에 미치는 효과 5가지!!

운동이 몸에 미치는 효과 5가지!!

안녕하세요? 미소방입니다^^

날씨가 장난이 아니네요~

엄청 추워졌습니다.

오늘은 운동이 몸에 미치는 효과 5가지를 알아볼 건데요~

요즘 사람들은 운동에 많은 관심을 가지고 있죠~

잇님들도 마찬가지?? ㅋㅋ

운동을 통해서 몸도 건강하게 만들고 

스트레스도 풀어 정신적으로도 좋다는 얘기죠~

육체와 정신을 건강하게 하는 운동~

좀 더 자세히 헬스닷컴에 기재 된 내용을 올려봅니다.

(사진출처 : 네이버)

1. 엔도르핀 분비

힘든 운동을 하면 

아드레날린과 코르티솔의 수치가 치솟는다. 

우리 몸은 

이러한 변화를 위협으로부터 

탈출을 시도하고 있는 것으로 인지한다. 

이로 인해 근육의 고통을 감소시키고, 

기분을 완화시키는 엔도르핀을 분출하게 된다.

(사진출처 : 네이버)

2. 다이어트 효과

 

신체는 탄수화물, 지방처럼 

에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 

에너지를 아데노신 3인산(ATP)으로 전환한다.

이후 ATP는 또 다시 아데노신 2인산(ADP)으로 교환된다.

이러한 과정에서 근육을 움직일 수 있는 힘이 생긴다. 

따라서 운동을 하면 칼로리가 연소되면서 

살이 빠지는 효과가 나타난다.

(사진출처 : 네이버)

3. 심박수 개선

지구력을 요하는 훈련을 꾸준히 하면 

안정 시 심장 박동 수(심박수)가 느려진다. 

안정 시 심박수는 

심폐 체력 수준을 반영하는 지표로 사용된다. 

지구력 운동을 통해 심장의 팽창력과 수축력이 향상되면 

심장에서 한 번에 내보내는 혈액 양이 증가해 

안정 시에는 분당 심박수가 감소한다.

 

4. 뇌 기능 증진

유산소 운동은 

사고 능력과 기억력 개선에 도움을 준다. 

운동을 하는 동안 

뇌로 흐르는 혈류의 양이 

증가하면서 일어나는 현상이다. 

활발한 신체활동이 

뇌 성장에 도움이 된다는 연구결과도 있다.

(사진출처 : 네이버)

5. 장 기능 향상

달리기를 하고 나면 

화장실에 꼭 가는 사람들이 있다.

운동 후 일어나는 배변감 때문이다. 

운동을 하면 

몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 

근육으로 이동하는데 이때 배변이 촉진된다.

(사진출처 : 네이버)

운동이 몸에 미치는 효과~~

괜찮죠?

나한테 맞는 운동을 꾸준히 하는게 좋습니다.

몸도 마음도 건강하게 지내시고

날씨가 많이 추워졌습니다.

따뜻하게 입고 다니세요~~^^