매일 매일 스쿼트 100개~ 효과만점!!

매일 매일 스쿼트 100개~  효과만점!!

매일 매일 스쿼트를 100개씩 해보세요~

10개씩 10회 또는 25개씩 4회 ~

각자에게 맞는 스쿼트 갯수를 정해서 

운동을 하게 되면

놀라운 효과를 볼 수 있습니다.

(사진출처 : 네이버)

먼저 올바른 스쿼트 방법으로는

어깨보다 조금 더 넓게 발을 벌리고

(11자가 아닌 45도로 벌려줍니다)

가슴과 상체는 곧게 펴고

의자에 앉는 자세를 취하면 됩니다.

그렇게 앉았다 일어서는 동작을 반복하면 됩니다.

(사진출처 : 네이버)

그 효과로는

대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 포함한 다리 근육,

또한 엉덩이 근육을 향상시켜 애플힙을 만들 수 있습니다.

그리고 근육성장에 필요한 호르몬 분비와 체내 근육량 향상.

맨몸 운동이기에 부상을 방지할 수 있고

특히나 무릎을 튼튼하게 만들어 줍니다. 

코어 근육, 인대 및 결합 조직 등을 강화, 유연성 향상

그리고 몸의 균형 감각까지도 발달시킬 수 있습니다.

(사진출처 : 네이버)

몸속 노폐물과 독소를 배출시키고 

혈액순환이 원활하게 되며 

장의 움직임을 도와주어 배변활동에 좋고 

영양을 공급받을 수 있도록 도와줍니다.

매일 매일 스쿼트 100개로 건강만점, 효과만점을 누리세요~~