우리가 잘못 알고 있는 상식!!
한 번 체크해 보시죠~~ ^^
우리가 잘못 알고 있는 상식!!
■ 식사 후 바로 양치질 하지 않기
식사를 하거나 음료수를 마신 후에
바로 양치를 하는 분들이 많은데
이는 잘못된 습관으로,
특히 탄산음료, 감귤류의 음료수, 토마토, 스포츠 드링크 등의
산성 음식을 먹은 뒤에는 더더욱 양치는 금지입니다.
치아 에나멜(사지길)을 약하게 하는 주요 원인이기 때문인데,
이런 음식을 먹은 직후에 바로 양치를 하면
산성 효과를 더욱 가속화시켜서
치아가 삭게 만드므로
30-60분 후에 양치를 하는게 좋습니다.
■ 피곤해도 운동하기
힘들고 지쳐서 움직이기도 싫은 날이 있죠?
이런 날에는 아무것도 하기 싫지만
운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
오히려 땀을 흘리면서 운동을 하면 더욱 효과적인데요.
30분 동안 적당한 강도의 운동을 하게 될 경우
피로감은 물론 우울한 기분까지 개선된다는
연구 결과가 있습니다.
■ 커피를 마신 후 낮잠자기
일본에서 이루어진 연구 결과에 따르면
커피를 마신 후에 낮잠을 자면
그냥 낮잠을 잤을 때보다
정신이 더욱 맑아지는 효과가 있다고.
20분 정도 낮잠을 자고 깨어날 시기 즈음에
카페인이 효능을 나타내는데
아데노신이라는 성분을 없애면서
정신을 최대한 기민하게 만들어 준다고 합니다.
너무 피곤할 때는
커피를 마시고 20분 정도 낮잠을 자면 좋습니다.
■ 속이 더부룩 할 때는 물 마시기
속이 더부룩 할 때는 아무 것도 마시고 싶지 않고
특히 물은 더더욱 그런데
오히려 물을 마시는 것이 도움이 된다는 사실.
우리 신체가 효과적인 기능을 하기 위해서
필요한 것이 바로 물인데
수용성 섬유질과 섞여 젤 형태로 변하면서
장의 운동을 돕기 때문에
더부룩한 증상을 감소시킬 수 있습니다.
우리가 잘못 알고 있는 상식들이 많죠? ~^^~
습관적으로 하기보다는
잘 알고 행동으로 옮길 때
몸에 이롭지 않을까요? ~~