고혈압 낮추는 방법 - 운동과 식습관!!

 

고혈압 낮추는 방법 - 운동과 식습관!!

 

 

 

 

 

 

 

 

눈 깜짝할 사이에 벌써 서늘한 바람이 불고 있네요~

 

아무리 더위가 강하다고 해도

 

계절을 이길순 없는 것 같아요~~ ^^

 

그래서 뜨겁다가 갑자기 서늘해진 날씨로 인해

 

혈압에 문제가 생길까 고민이 되어

 

고혈압 낮추는 방법을 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

우리나라 국민의 25% 이상이

 

고혈압에 시달리고 있다고 하네요~

 

이 중에서 혈압 관리를

 

체계적으로 하는 이들은 극히 드문 실정인데요~

 

 

 

 

혈관에 가해지는 힘이 강해서 발생하는

 

고혈압은

 

한번 걸리면 재발이 쉽고

 

심근경색, 뇌출혈 등

 

치명적인 질환을 유발하므로

 

각별한 주의가 필요하다고 합니다.
 

 

 

 

 

 

 

 

이를 개선하려면

 

먼저 정기적으로 혈압을 점검하여

 

증세를 살펴야 합니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법으로

적절한 강도로

 

유산소 운동을 해주는 것이 좋구요

 

또, 식습관 개선이라고 합니다.

 

 

 

나트륨과 지방은 가급적 피하고

 

감자, 우유, 홍삼과 같이

 

혈압을 내려주는 음식을 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 중에서도

 

특히 홍삼은 각종 연구를 통해

 

그 효능이 입증되어

 

많은 전문가들이 권하고 있습니다.
 

 

 

 

관동대학교 의과대학의 주일우 교수는

 

홍삼 섭취가 고혈압 낮추는 방법임을 밝혔구요~

 

 

토론토대학교의 블라디미르 벅산 교수의 임상시험에도

 

홍삼이 혈압을 낮추고 있음을 밝혔습니다.

 

 

 

 

 

 

아직까지 고혈압을

 

완벽하게 치료할 수 있는 방법은 없다고 합니다만,

 

고혈압을 낮추는 방법으로는

 

규칙적인 운동과 식습관 개선, 홍삼의 섭취 등

 

고혈압 낮추는 방법을 적극 활용하면

 

건강한 삶을 유지할 수 있지 않을까 생각합니다.