시원하게 꿀잠자는 방법2

시원하게 꿀잠자는 방법2

 

 

 

 

 

 

 

잇님들~~

 

오늘도 습도가 많은

 

그리고 따뜻한 날이였네요~ ㅋㅋ

 

그래서 시원하게 꿀잠자는 방법2를 준비했습니다.

 

꿀잠으로 건강을~~

 

 

 

 

 

(사진출처 : 네이버)

 

 

 

13. 수분은 충분히 섭취하라

 

잠들기 전에 수분을 충분히 섭취해야

 

밤 사이 땀을 흘리면서 부족한 수분이 채워진다.

 

 

 

 

14. 씻고 자라

 

자기 전에 시원하게 샤워를 하면

 

체온을 낮출 뿐 아니라 땀을 씻어낼 수 있기 때문에

 

한결 깨끗하고 상쾌한 기분으로 잘 수 있다.

 

 

 

15. 낮은 곳으로

 

뜨거운 공기는 위로 가고 차가운 공기는 아래로 향한다.

 

최대한 낮은 곳으로 가서 자는 것이 좋다.

 

침대에 있는 매트를 바닥에 깔아 낮게 자는 것이 좋다.

 

2층 집에 살고 있다면 지하나 1층에서 자는 것이 훨씬 시원하다.

 

 

 

 

 

16. 불을 다 꺼라

 

전구는 열을 발생시킨다.

 

여름에는 해가 길기 때문에 자연적인 빛을 최대한 활용하고

 

어두워지면 불을 최대한 켜지 말 것을 권한다.

 

 

 

 

17. 젖은 수건을 널어라

 

젖은 수건을 문을 열어놓고 널어 놓으면

 

시원한 바람이 불면서 실내 온도가 내려간다.

 

 

 

(사진출처 : 네이버)

 

 

 

18. 스토브를 최대한 멀리하라

 

여름에는 뜨거운 요리를 하면 안된다.

 

집 안에서 열을 더이상 발생시키지 않도록 뜨거운 요리를 피하고

 

샐러드 같은 가벼운 요리를 하는 것이 좋다.

 

사람의 몸도 육류 보다는 채소, 과일류를 섭취하였을 때 열을 덜 발생시킨다.

 

 

 

 

19. 발을 차게 하라

 

발가락은 열에 꽤 민감하다.

 

자기 전에 발을 찬 물에 담갔다 자는 것이 좋다.

 

아예 침대 근처에 물을 떠다 놓고 밤 새 더울 때마다 발을 담그는 것도 좋다.

 

 

 

 

20. 밤엔 플러그를 모두 뽑아라

 

모든 전자 기기들은 열을 발생시킨다.

 

끈 상태에서도 그렇다.

 

집안 전체 열을 낮추려면 아예 플러그를 다 뽑는 것이 낫다.

 

 

 

 

21. 집 근처에서 캠핑하기

 

집에 캠핑 가능한 지붕이나 정원 같은 곳이 있다면 캠핑을 해봐도 좋다.

 

 

 

(사진출처 : 네이버)

 

 

22. 침대를 독차지 하라

 

팔이나 다리가 서로 닿지 않는 펼친 독수리 같은 자세를 취하고 자면

 

체온을 최대한 낮출 수 있다.

 

 

 

 

 

23. 매트를 바꿔보자

 

기온이 정말 많이 오를 때는

 

시원한 소재의 짚이나 대나무 매트로 바꿔보는 것도 좋다.

 

표면이 아주 편한 소재는 아니지만

 

푹신거리고 천으로 온통 덮여서 더운 매트리스보다 더 나을 수도 있다.

 

 

 

 

24. 곡물을 활용하라

 

쌀과 메밀은 먹으라고만 있는 건 아니다.

 

베게 속에 곡물을 넣어 두고 냉동실에 한 시간 정도 두면

 

엄청 시원한 상태가 적어도 30분은 지속된다.

 

 

 

 

 

올해도 여름은 지나간다~~^^

 

꿀잠 주무세요~~ ㅋㅋ